Complexo Acuático do Castro. Líneas maestras para un proyecto de una escuela de natación.

Por inquietudes y porque me gusta la enseñanza de la natación creo que a los jovencitos hay que darles la oportunidad de formarse en la natación deportiva, en toda su extensión.

Por ello pienso que sería muy bueno la puesta en marcha de una Escuela de Natación, en el Complexo Acuático do Castro.

¿Y qué habría que hacer?

Poner en funcionamiento un plan para el inicio de la natación deportiva y posterior competición, que podría ser algo así:

ü      Hacer una labor de captación de niños-as a partir de los 5 años.

ü      Evaluación preliminar de los futuros nadadores.

ü      Empezar una etapa formativa que abarcara las técnicas de nado, ejercicios de estilo, controles, salidas y virajes.

ü      Selección de posibles talentos a través de test.

ü      Establecer diferentes grupos de aprendizaje según el nivel de los nadadores.

ü      Asignar horarios en base a la cantidad de nadadores disponibles.

ü      Y el personal técnico necesario para atender a todos los grupos.

Y con esto y algo más, se pondrían las bases para un posible Club de Natación.

Antes y después de nadar estira

Entre otras razones, hazlo por algo de esto: 

-         Antes de estirar calienta previamente tus músculos.

-         Al comenzar y terminar tu entrenamiento, te sentirás más relajado.

-         No pienses que es una pérdida de tiempo, lo notarás en tu rendimiento más adelante.

-         Mejorarás tu circulación sanguínea.

-         Porque cuando tú estiras tus músculos pronto los notarás más flexibles, fuertes y con mejor aspecto

-         Eliminarás la tensión muscular, te fatigarás menos y obtendrás un mayor rendimiento.

-         Te sentirás mucho mejor y te parecerá que incluso respiras mejor.

-         Aumentarás tu flexibilidad.

-         Evitarás lesiones innecesarias durante el ejercicio.

-         Sí sientes dolor en una articulación no continúes el estiramiento, es mejor prevenir.

-         Y cuando termines tu sesión de entrenamiento acuérdate de estirar, ya sea con una natación suave o estirando tus músculos.

¿Y tú que eliges cuándo entrenas?

Esto es lo que suelen elegir una inmensa mayoría de buenos nadadores, en sus entrenamientos diarios:

-         Yo elijo hacer cada día mejor mi entrenamiento.

-         Yo elijo intentar acercarme a mi mejor marca personal, en cada una de las series que yo hago.

-         Yo elijo poner todo de mi parte para satisfacer a mi entrenador, cuando me enseña algo diferente.

-         Yo elijo a mis compañeros de series.

-         Yo elijo a mis amigos.

-         Yo elijo las series que me gustan, cuando el entrenador nos pide que hagamos nuestro propio entrenamiento.

-         Yo elijo siempre luchar antes que abandonar.

-         Yo elijo aprovechar el entrenamiento al 100%, para así poder acercarme a mi máximo potencial.

-         Yo elijo preparar mis estrategias, en las diferentes carreras que nado, junto con mi entrenador.

-         Yo siempre elijo la sonrisa antes que el enfado.

-         Yo elijo lo sencillo antes que lo complicado.

-         Yo elijo la sorpresa antes que la rutina.

-         Yo elijo el dolor y el esfuerzo en los entrenamientos, antes que la comodidad.

-         Yo elijo disfrutar de todo lo que hago mientras entreno, por eso también me gusta tanto la natación.

Los 10 mejores nadadores/as del mundo en los 200 m. estilos – piscina de 50 metros

Aquí os dejo unas gráficas del ranking mundial de los 10 mejores nadadores y nadadoras del mundo en los 200 m. estilos. En los hombres del  puesto 1 al 10, los separan 3,25 segundos y en mujeres 3,22 segundos.

En ambos rankings destacan las marcas conseguidas en el año 2009 donde se nadaba con los trajes de poliuretano.

Hombres

Encabeza el ranking de hombres el carismático Ryan Lochte de  USA con 1:54.00, marca conseguida en los Campeonatos del Mundo de Shangai el 24/07/2011 y cierra el ranking Tyler Clary también de USA con 1:57.27 en los Campeonatos Nacionales USA en  Indianapolis el 7/07/2009.

A destacar también el potencial de los americanos en esta prueba con 4 nadadores en el ranking: Ryan Lochte, Michael Phelps, Eric Shanteau y Tyler Clary.

Mujeres

Encabezando el ranking Ariana Kukors de USA con 2:06.15, en los Campeonatos del Mundo de Roma el 26/07/2009 y cierra el ranking Camille Muffat de Francia con 2:09.37 el 15/03/2008.

En este ranking también destaca la presencia de nadadoras americanas:  Ariana Kukors, Catlin Leverenz y Julia Smit, luego 2 nadadoras australianas: Stephanie Rice y Alicia Coutss.