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domingo, 19 de octubre de 2014

PERFECCIONA TU TÉCNICA Y ENTRENA TU VELOCIDAD

Acaba de terminar una temporada de natación y ya estamos embarcados en otra. Haces balance de cómo te ha ido y visualizas tus aciertos y tus errores y tratas de entender por qué no has bajado en los 400 estilos, que se te están resistiendo últimamente, llevas dos años con la misma marca y no mejoras me dices, y empiezas la temporada con este pensamiento negativo que nada te va ayudar y que te trae de cabeza. Pues bien, buscar solución a esto, es posible, tal vez te falten cosas todavía por mejorar y si me lo permites voy hacerte unas sugerencias al respecto.
Vamos allá:
Ante todo recuerda esto, es importante: “Todos los días trata de perfeccionar tu técnica y entrenar tu velocidad”, y luego haz algo de esto:
-         En una prueba de estilos tienes que entrenar todos los estilos y tratar de mejorar más aquellos en el que eres menos eficiente.
-         Acostúmbrate a darlo todo en el entrenamiento, sé meticuloso y puntilloso con la salida, los virajes, las transacciones de estilo, evita los errores.
-         Sé siempre entusiasta y dispuesto a hacer una serie más durante tu entrenamiento.
-         Fíjate en otros nadadores como nadan sus estilos y aprende de ellos.
-         Entrena los estilos siempre en el orden en que los vas a nadar: (mariposa, espalda, braza, crol).
-         Durante el entrenamiento tu entrenador ya hace las combinaciones que te permita hacer un mejor rendimiento.
-         Entrena los parciales de cada estilo y trata de mejorarlos poniendo todo tu empeño y capacidad en ello.
-         Practica las transacciones de un estilo a otro: mariposa a espalda, espalda a braza, y braza a crol.
-         Practica los virajes en todos los estilos y ensaya en hacerlos más profundo, menos profundo, alineación del cuerpo respecto a la superficie del agua, respiración, salida de la pared.
-         Cómo no, también trabaja los pies en todos los estilos y a diferentes velocidades.
-         Ahora a principio de temporada haz un entrenamiento aeróbico en todos los estilos.
-         Y date ánimos, ésta va a ser tu mejor temporada.
  

domingo, 12 de octubre de 2014

IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP EN KAILUA-KONA EN HAWAII

Ayer sábado 11 de octubre se disputó el IRONMAN en Kailua-Kona en Hawaii, quizás el más prestigioso IRONMAN del mundo, y en esta prueba de gran resistencia llevada al límite de lo humano, la disputó el ex campeón del Mundo de triatlón en el 2002 Iván Raña, el triatleta de Ordes (A Coruña), de 35 años, tuvo una destacada actuación, quedando de decimoséptimo de la general, con una participación de 2.187 atletas.
Iván Raña

Estos fueron los registros de Iván:
Se inicia el IRONMAN con la prueba de natación: 3,9 Km. que hizo en 51.56, a un ritmo de carrera de 1:20 c/100 metros.
En la prueba de bicicleta se rodó durante 180 Km. e hizo un tiempo de 4 horas 58 minutos y 10 segundos.
Y se termina con la carrera a pie de 42 km., su tiempo 2 horas 44 minutos y 38 segundos.
Totalizando todas las pruebas su tiempo fue de 8 HORAS 38 MINUTOS Y 59 SEGUNDOS.

El Campeón masculino del IRONMAN fue el alemán  Sebastián Kienle en 8 HORAS 14 MINUTOS Y 18 SEGUNDOS. Segundo el americano Ben Hoffman en 8:19.23 y de 3º el alemán Jan Frodeno en 8:20.32.


La campeona femenina del IRONMAN fue la australiana Mirinda Carfrae en 9:00.55 su tercer IRONMAN que gana. La segunda fue la checa Daniela Ryf 9:02.57 y de 3ª la británica Rachel Joyce en 9:04.23.

domingo, 5 de octubre de 2014

CUARTA ETAPA COPA DEL MUNDO FINA 2014 (PISCINA DE 25) EN MOSCÚ (RUSIA), 5 DE OCTUBRE.

5 de octubre 2014
Después de la cuarta etapa del circuito de la Copa del Mundo de Natación, Katinka Hosszu y Chad Le Clos lideran la copa con 643 puntos y 282 puntos.

Lo más sobresaliente de la jornada:
Mujeres:
Katinka Hosszu 5 medallas: oro en los 400 estilos, 100 espalda, 200 mariposa y 100 estilos, y bronce en los 50 mariposa.
RESULTADOS DE KATINKA HOSSZU
PRUEBA
MARCA
PUESTO
400 Estilos
4:25.33
100 Espalda
56.63
200 Mariposa
2:02.99
400 Libre
4:09.87
100 Estilos
58.93
50 Mariposa
26.29

Inge Dekker de Holanda oro en los 100 libre (52.83) y oro en 50 mariposa (25.31), Jenna Laukkamen de Finlandia oro en los 50 braza (30.83), Rie Kaneto de Japón, oro en los 200 braza (2:19.29) y bronce en los 50 braza (31.02).
Hombres:
Chad Le Clos de Sudáfrica oro en los 100 mariposa (48.99), en los 200 estilos (1:52.72) y en los 50 libre (21.33), Sergiy Frolov de Ucrania oro en los 1500 libre (14:38.219, Thomas Fraser-Holmes de Australia oro en los 200 libre (1:42.98), Daniel Gyurta de Hungría oro en los 100 braza (57.20) y Christian Dener de Alemania oro en 50 espalda (23.44) y oro en los 200 espalda (1:50.96).

Y lo más destacado de la participación española:

Mireia Belmonte: oro en los 400 libre (4:01.54), plata en los 400 estilos (4:27.34) y  plata en los 200 mariposa (2:04.01).

CLASIFICACIÓN ESPAÑOLA
Pruebas
Hombres
Eli.
Final
Puesto
Mujeres
Eli.
Final
Puesto
200 Mariposa
(2:01.52)




Mireia Belmonte
2:10.86
2:04.01
1/2
400 Libre
(3:54.52)





Mireia Belmonte
4:05.97
4:01.54
2/1
400 Estilos
(4:21.23




Mireia Belmonte

4:27.34
/2



sábado, 4 de octubre de 2014

CUARTA ETAPA COPA DEL MUNDO FINA 2014 (PISCINA DE 25) EN MOSCÚ (RUSIA), 4 DE OCTUBRE.

En el Olympiisky Swimming Pool ( Moscú), primer día de competición y a destacar:

En mujeres:
Katinka Hosszu (Hungría) oro en  200 estilos 

Katinka Hosszu  5 medallas en:  200 libre, 200 estilos y 200 espalda oro, y en los 50 espalda y 50 libre bronce.
RESULTADOS DE KATINKA HOSSZU
PRUEBA
MARCA
PUESTO
200 Libre
1:53.18
50 Espalda
26.78
200 Estilos
2:05.81
50 Libre
24.83
200 Espalda
2:02.05

Rie Kaneto de Japón oro en los 100 braza (1:05.66), Inge Dekker de Holanda oro en los 100 mariposa (56.08) y oro en los 50 libre (24.05).

En hombres:
Thomas Fraser-Holmes de Australia oro en los 400 estilos (4:02.31) y oro en los 400 libre (3:40.59), Chad Le Clos de Sudáfrica oro en los 100 libre (46.60), oro en los 200 mariposa (1:49.73) y oro en los 50 mariposa (22.08), Marco Koch de Alemania oro en los 50 braza (26.52) y plata en los 200 braza (2:02.07), Christian Diener de Alemania oro en los 100 espalda 50.31, Daniel Gyurta de Hungría oro en los 200 braza (2:01.88) y plata en los 50 braza (26.56), Tom Shields de los Estados Unidos oro en los 100 estilos (53.53), plata en los 100 espalda (51.04) , plata en los 200 mariposa (1:51.61) y bronce en los 50 mariposa (22.72) y bronce en los 100 libre (47.35).
Tom Shields (USA) oro en los 100 estilos

Y lo más destacado de la participación española:

Mireia Belmonte (España) plata en 200 estilos

Mireia Belmonte en los 800 libres oro (8:12.12), y en los 200 estilos plata (2:08.25).

4 de octubre 2014

CLASIFICACIÓN ESPAÑOLA
Pruebas
Hombres
Eli.
Final
Puesto
Mujeres
Eli.
Final
Puesto
200 Espalda
(2:15.24)




Mireia Belmonte
2:11.82
2:12.46
8/7
200 Estilos
(2:06.79)




Mireia Belmonte
2:09.25
2:08.25
2/2
800 Libre
(8:04.88)




Mireia Belmonte

8:12.12
/1

martes, 30 de septiembre de 2014

TERCERA ETAPA COPA DEL MUNDO FINA 2014 (PISCINA DE 25) EN HONG KONG, 30 SEPTIEMBRE 2014.

Sigue impresionante  Katinka Hosszu 5 oros en los 400 estilos, 100 espalda, 200 mariposa, 400 libre y 100 estilos, y una plata en los 50 mariposa
RESULTADOS DE KATINKA HOSSZU
PRUEBA
MARCA
PUESTO
400 Estilos
4:26.42
100 Espalda
53.34
200 Mariposa
2:05.12
400 Libre
4:01.02
100 Estilos
58.12
50 Mariposa
25.92

La holandesa Inge Dekker oro en los 100 libre (52.83) y oro en los 50 mariposa (25.24). Alia Atkinson de Jamaica oro en los 50 braza (29.35), plata en los 200 braza (2:24.94) y bronce en los 50 mariposa (26.28). La japonesa Rie Kaneto oro en los 200 braza (2:19.55).

Participación española:
Mireia Belmonte: plata en los 400 estilos,  plata en los 200 mariposa (2:06.33), y  plata en los 400 libre (4:02.73) .

CLASIFICACIÓN ESPAÑOLA
Pruebas
Hombres
Eli.
Final
Puesto
Mujeres
Eli.
Final
Puesto
200 Mariposa
(2:01.52)




Mireia Belmonte
2:11.10
2:06.33
1/2
400 Libre
(3:56.14)





Mireia Belmonte
4:04.08
4:02.73
2/2
400 Estilos
(4:21.20




Mireia Belmonte

4:33.83
/2

En hombres:

El húngaro Gergely Gyurta oro en los 1500 libre (14:38.72). El australiano Thomas Fraser-Holmes oro en los 200 libre (1:43.59) y oro en los 200 estilos (1:53.58). El húngaro Daniel Gyurta oro en los 100 braza (57.35). el Sudafricano Chad Le clos oro en los 100 mariposa (48.56) y oro en los 50 libre (21.17). El australiano Aslley Delaney oro en los 50 espalda (23.73) y plata en los 200 espalda (1:52.87). El americano Thomas Shields oro en los 200 espalda (1:51.88).