Teniendo
en cuenta que los nadadores benjamines son niños-as entre los 8 y los 10 años,
y los alevines entre los 10 y 13 años, plantearía el entrenamiento de la forma
siguiente:
El
enfoque del trabajo de toda la temporada irá encaminado a la mejora técnica y a
los ejercicios de estilo, destacaría el hacer unos estilos cada vez más
eficientes, con calidad y con énfasis
en las edades de los 8 a los 10 años, nadar relajado y con suavidad, ir
aumentando las distancias paulatinamente, mejorando en resistencia e ir tratando de conseguir una base aeróbica
y mejorar la velocidad de entrenamiento.
Los
entrenamientos serán de 30 a 45 minutos, pudiendo llegar a 1 hora diaria de
lunes a viernes.
En
la temporada destacaría dos fases bien diferenciadas de entrenamiento:
2
ó 3 primeros meses de la temporada mejora técnica y resistencia
2
meses siguientes durante 3 días semanales con trabajo aeróbico y ejercicios de
estilo y 2 días semanales introduciría
algún entrenamiento con intervalos, juegos de velocidades y algún pequeño
sprint.
Estas
dos fases a lo largo de toda la temporada.
En
seco hacer ejercicios de flexibilidad y entrenamiento en circuito
fundamentalmente.
Y
evitaría la intensidad del entrenamiento en estas edades.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Añade tu opinión
Comentario: