A bote pronto y sin profundizar demasiado, generalmente al fondista le gusta estar más en el agua, los fondistas pasan muchas más horas en el agua y les gusta nadar distancias más largas. Sin embargo, en los velocistas sus sesiones son más cortas, explosivas y de mayor intensidad, en ellos prima la calidad por encima de la cantidad.
Un ejemplo de series en ambos entrenamientos podría ser:
Velocidad básica en el velocista:
- 8 x 25 a velocidad (+ 25 sueltos) / 2’
- 3 [4x25 haciendo 12,5 m. A velocidad máxima + 12,5 metros sueltos]
- 4 x 15 a velocidad
- Salidas hasta 15 metros
- Virajes desde los 10 metros
Fondista:
- 2 X 800 / 30” descanso
- 4 x 400 /30” descanso entre series, trabajando los gestos técnicos.
- 1500/800/400/200/100/ 30” descanso entre cada distancia. Mantendremos el esfuerzo constante y la velocidad la vamos aumentando.
Un ejemplo de series en ambos entrenamientos podría ser:
Velocidad básica en el velocista:
- 8 x 25 a velocidad (+ 25 sueltos) / 2’
- 3 [4x25 haciendo 12,5 m. A velocidad máxima + 12,5 metros sueltos]
- 4 x 15 a velocidad
- Salidas hasta 15 metros
- Virajes desde los 10 metros
Fondista:
- 2 X 800 / 30” descanso
- 4 x 400 /30” descanso entre series, trabajando los gestos técnicos.
- 1500/800/400/200/100/ 30” descanso entre cada distancia. Mantendremos el esfuerzo constante y la velocidad la vamos aumentando.
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