Las pruebas de natación y la concentración

En las categorías inferiores, sobre todo, algunas veces ocurre, que ya sea por falta de concentración, poca experiencia en nadar en competición, escasa asimilación de la reglamentación deportiva, o despistes, se cometen errores en los virajes, llegadas, etc. de las pruebas de natación.
Mi consejo para estos casos y sobre todo para el nadador joven es que siempre antes de nadar una prueba se vaya concentrando, manteniendo su atención en lo que va a realizar y que repase todo lo que ensayó con su entrenador. Sin duda es una buena costumbre, aunque a veces nuestro temperamento nos juegue malas pasadas, que con la práctica y también la experiencia el nadador/a logrará dominar y así conseguir una concentración óptima para que nuestra prueba en cuestión nos salga a la perfección.

¿Cuánto calentar antes de una prueba/as?

Pues yo aplico lo siguiente, partiendo que el calentamiento es poner los músculos en condición y adaptar el cuerpo, el corazón y los pulmones al esfuerzo.
Es evidente que algunos nadadores necesitan más metros que otros, unos más intenso, otros más relajado, unos más prolongado, otros más corto.
Un calentamiento típico podría ser este:

300/400 metros a ritmo progresivo
2x 100 estilos parándose c/25 metros.
Series cortas de pies y brazos del estilo/os a nadar.
Unas pocas series de 50 ejecutando correctamente los virajes.

El nadador puede terminar haciendo alguna salida desde el taco y un par de sprints.

Ada Kok

Ada nació el 6 de junio de 1947 en Amsterdam (Holanda). Por tanto, en la actualidad tiene 62 años. En la década de los 60 plusmarquista mundial en las pruebas de 100 y 200 m. mariposa y relevos de estilos. También destaco en pruebas de estilo libre.

En 1976 paso a formar parte del museo de la fama “Swimming Hall of Fame”.

Este es parte de su extenso palmarés:

1962
100 m. mariposa 1.10.5, campeona de Europa en Leipzig.

1963
100 m. mariposa 1.09.9
Relevos 4 x 100 estilos 5.06.0

1964
Juegos Olímpicos de Tokio
En los 100 m. mariposa medalla de plata con un tiempo de 1.05.6
En los relevos de estilos medalla de plata con un tiempo de 4.37.0

1965
Récord del mundo en Budapest 14/08/65 – 1.04.5

1966
Campeonatos de Europa en Utrech
400 m. libres 2ª
100 m. mariposa 1ª

1968
Juegos Olímpicos de México
En los 200 m. mariposa medalla de oro con un tiempo de 2.24.7

¿Cómo son los mejores nadadores, independientemente de su potencial físico ?

Algunas veces me preguntan esto, pues bien, yo valoro mucho lo siguiente:
Habitualmente un buen nadador no abandona fácilmente.
Tienen una moral a prueba de bomba.
Poseen una confianza en sí mismos muy elevada.
Confían en su entrenador y en su programa.
Se concentran en el entrenamiento y en las pruebas.
Mentalmente son siempre positivos y tienen presente siempre el deseo de superación.
Con todo esto junto, alguna cosa más, un entrenamiento progresivo y también porqué no, un poco de suerte, el nadador/a puede llegar lejos.

¿Qué es importante?

El otro día una madre de una nadadora me comentaba que lo más importante para ella eran los estudios de su hija, evidentemente los estudios ¿quién lo duda? son importantes, pero también es importante motivar al nadador para que compatibilice los estudios con el deporte de la natación y que si el nadador asume un compromiso como deportista, tendrá que buscar tiempo para cumplir con su deporte, sin dejar por ello los estudios claro.
Mi experiencia me demuestra que el buen deportista es a menudo buen estudiante, por tanto, yo creo que la natación si es también importante para sus estudios.