Atrévete a hacer un entrenamiento

Porque no, tú ya sabes de qué va todo esto, llevas varios años entrenándote muy duro, eres inteligente y quieres plantearte algo especial.

Piensa, ¿qué te decides a mejorar?, la velocidad, o quizás la resistencia, la fuerza.

¿Qué deseas trabajar más?, las piernas, los brazos, la respiración.

¿O tal vez tú estilo preferido?

Haz tu propio planteamiento, es tu criterio y el de nadie más, es tan importante para ti, para tu realización personal, como el que haces con tu entrenador diariamente

Aquí te dejo una pauta que puede ayudarte, por si la quieres seguir:

Se trataría aquí de un nadador de 400 m. estilos

Comienza por el calentamiento:

4 x 100 estilos/15” descanso al 80% de tu marca personal.

Haz algo aeróbico y siempre en función de tu estilo preferido:

Nadar 30 minutos 100 metros de cada estilo

Trabaja piernas y brazos:

2 x 4 x 50/10-15” piernas (trabaja el estilo que tengas más flojo)

2 x 3 x 100/10-15” brazos (haciendo los segundos 50 más fuerte que los primeros)

Haz algo de velocidad o anaeróbico:

8 x 50 estilos/1’ ritmo de 100 de cada estilo.

Y no te olvides de terminar con algo flojo.

Ya me contarás como te ha ido.