Campeonato Gallego Absoluto y Junior - piscina Rías do Sur en Pontevedra - 2ª jornada 30/06/2012

Segunda  Jornada Campeonato Gallego Junior y Absoluto

Dos récord del Campeonato, en los 200 m. Libres fem. 2:05.84, por Raquel Martínez Canosa (absoluto) del C.N. CORUÑA y  Oscar Pereiro Carril del C.N. ARZÚA en los 50 m. Espalda masc. 25.52 , un récord del Campeonato igualado a cargo de Marcos García Soto del C.N. FERROL-ELINCO en los 50 m. Mariposa masc. 24.67, una mejor marca gallega de 12 años en los 50 m. Libres fem., a cargo de Clara Otero Pérez de la S.D. BOIRO 29.55, dos mejores marcas gallegas en 14 años en los 50 m. Libres masc. 26.45 y en los 200 m.libres masc. 2:03.92 a cargo de Alejandro Passaretti Pereira del CIDADE DE SANTIAGO, una mejor marca gallega en 13 años en los 50 m. Mariposa fem. 32.15, a cargo de Patricia Mella Vázquez del C.N. CORUÑA, una mejor marca gallega en 16 años en los 50 m. Espalda masc. 28.71, a cargo de Sergio Campos Varela del C.N. CORUÑA,  este ha sido el balance técnico de la segunda jornada de estos Campeonatos Gallegos que  se  están disputando en la piscina Rías do Sur de Pontevedra:

Y estos fueron los primeros clasificados en las diferentes pruebas:

Junior

50 m. Libres fem.

1 – Nerea López Sanmartín C.N. FERROL-ELINCO 28.22

2 – Virginia Naya Mato ARTEIXO – 28.59

3 – Tania Balea Casás POR-MIÑÁ 29.19

50 m. Libres masc.

1 – Martiño Neira Cervera CFV LUGO – 25.14

2 – Lorenzo Ortiz Aneiros NT NARÓN – 25.19

3 – Miguel Gracia Carbajo NT NARÓN 25.62

100 m. Espalda fem.

1 – Esther Alvarez Alvarez POURENSE 1:09.76

2 – Gabriela Martínez Couto CN CORUÑA 1:10.32

3 – Itziar Aranguren Abeijón C.N. GALAICO 1:11.42

100 m. Espalda masc.

1 – Diego Fernández González RCNVIGO 1:04.94

2 – Héctor Pérez Pérez CN FERROL-ELINCO 1:05.11

3 – Adrián Blanco Pérez POURENSE 1:06.44

4 x 200 m. Libres fem.

1 – C.N. P. OURENSE – 9:09.33

2 – C.N. GALAICO – 9:24.74.

3 – C.N. CORUÑA – 9:25.06

200 m. Libres masc.

1 – Lorenzo Ortiz Aneiros NT NARÓN 1:57.93

2 – Oscar Alonso Gato CID SANTIAGO 2:00.22

3 – Martiño Neira Cervera CFV LUGO 2:00.26

200 m. Libres fem.

1 – Irene González Eiroa  CN CORUÑA 2:13.35

2 – Tania Balea Casas POR-MIÑÁ 2:15.58

3 – Esther Alvarez Alvarez 2:16.36

50 m. Mariposa masc.

1 – Rubén Baz Baz RCNVIGO 28.25

2 – Ramón Rey Rodríguez C.N. ARZÚA 28.28

3 – Anxo Martínez Serapio C.N. VILAGARCÍA 28.98

50 m. Mariposa fem.

1 – Raquel Fernández Teijido NT. NARÓN 29.94

2 – Virginia Naya Mato ARTEIXO 31.20

3 – Carla Vázquez Pérez CFV LUGO 31.55

50 m. Espalda masc.

1 – Héctor Pérez Pérez C.N. FERROL-ELINCO 30.71

2 – David Blanco Darriba RCNVIGO 30.88

3 – Miguel Gracia Carbajo NT.NARÓN 31.79

50 m. Espalda fem.

1 – Gabriela Martínez Couto C.N. CORUÑA 33.00

2 – Estela Porta Peña C. MARINA 33.02

3 – María Veiga Souto C DEL MAR 33.32

200 m. Braza masc.

1-     Miguel Pedrouzo Ares POR-MIÑÁ 2:27.52

2-     Martín Sabuz Forneiro POURENSE 2:32.86

3-     Keltoi Domínguez Castiñeira 2:48.84

200 m. Braza fem.

1 – Laura Santalla Trigo C.N. FERROL-ELINCO 2:48.90

2 – Ana María Santiso Prado POURENSE 2:51.31

3 – Noelia Gómez López ARTEIXO 2:52.86

4 x 100 m. Libres fem.

1 – C.N. P.OURENSE  4:13.34

2 – C.N. GALAICO 4:17.83

3 – C. MARINA 4:19.17

PUNTUACIÓN
FEMENINA			MASCULINA			CONJUNTA
1ª	GALAICO	7.949	1º	P.OURENSE	6.870	1º	P.OURENSE	13.582
2ª	C. MARINA	7.888	2º	R.C.N.VIGO	4.739	2º	NT. NARÓN	10.201
3ª	NT. NARÓN	7.328	3º	A.D. LICEO	3.754	3º	C.N. CORUÑA	10.178

Absolutos

1500 m. Libres fem.

1 – Laura Pimentel Pérez POURENSE 17:17.44

2 – Iria García Pardavila GALAICO 17:55.22

3 -  Carla Romero Alvarez  GALAICO 18:39.49

50 m. Libres fem.

1 – Raquel Martínez Canosa C.N. CORUÑA 27.98

2 – Nerea López Sanmartín C.N. FERROL-ELINCO 28.22

3 – Iria Seoane Viaño CIDADE SANTIAGO 28.30

50 m. Libres masc.

1 – Marcos García Soto C.N. FERROL-ELINCO 23.90

2 – Iván Lobelle González CFV LUGO 24.73

3 – Sergio Vázquez Pérez CFV LUGO 24.94

100 m. Espalda fem.

1 – Nerea Rodino Maquieira GALAICO 1:05.66

2 – Claudia Villar Cainzos C.N. FERROL-ELINCO 1:06.76

3 – Judith Lago Arobes RIVEIRA 1:08.23

100 m. Espalda masc.

1 – Oscar Pereiro Carril ARZÚA 57.16

2 – Alberto Taboada Vila P.OURENSE 59.62

3 – Sergio Campos Varela C.N. CORUÑA 1:02.32

800 m. Libres masc.

1 – Manuel Dávila Lustres RIVEIRA 8:43.52

2 – Javier Gómez Noya C.N. FERROL-ELINCO 8:45.23

3 – Borja González Rodríguez POURENSE 8:51.02

4 x 200 libres fem.

1 – C.N. GALAICO 8:43.11

2 – C.N. CORUÑA 8:52.83

3 – C.N. P. OURENSE 8:57.26

200 m. Libres masc.

1 – Enol Valdés Rey C.N. XOVE 1:56.48

2 – Lorenzo Ortiz Aneiros NT NARÓN 1:57.93

3 – Sergio Pombo López CFV LUGO 1:59.63

200 m. Libres fem.

1 - Raquel Martínez Canosa C.N. CORUÑA 2:05.84 – Récord Campeonato

2 – Laura Pimentel Pérez POURENSE 2:06.87

3 – Alicia Conde Pazo GALAICO 2:13.24

50 mariposa masc.

1 – Marcos García Soto C.N. FERROL-ELINCO 24.67 – igualó Récord Campeonato

2 – Iván Lobelle González CFV LUGO 26.72

3 – Rubén del Río Regueira CARBALLO 27.36

50 mariposa fem.

1 – Alba Franco Cal CFV LUGO 29.13

2 – Nerea Rodino Maquieira GALAICO 29.36

3 – Judith Lago Arobes RIVEIRA 29.43

50 m. Espalda masc.

1 – Oscar Pereiro Carril C.N. ARZÚA 25.52 – Récord Campeonato

2 – Sergio Campos Varela C.N. CORUÑA 28.71

3 – Iván Lobelle González CFV LUGO 29.53

50 m. Espalda fem.

1 – Nerea Rodino Maquieira GALAICO 30.61

2 – Claudia Villar Cainzos C.N. FERROL-ELINCO 31.72

3 – Sandra Presas Pérez POURENSE 31.94

200 m. Braza masc.

1 – Adrián Gándara Díez N.PONTEAREAS 2:26.37

2 – Miguel Pedrouzo Ares POR-MIÑÁ 2:27.52

3 – Max Galván Neira Cervera CFV LUGO 2:31.82

200 m. Braza fem.

1 – Beatriz Gómez Cortés GALAICO 2:32.92

2 – Aurora Pérez Fernández de Córdoba C.N. CORUÑA 2:33.83

3 – María  Balayo Caamaño C.N. CORUÑA 2:46.96

4 x 100 m. Libres fem.

1 – C.N. GALAICO 4:00.90

2 – C.N. FERROL-ELINCO 4:05.85

3 – C.N. CORUÑA 4:08.19

PUNTUACIÓN
FEMENINA			MASCULINA			CONJUNTA
1ª	C.N. GALAICO	16.710	1º	CFVLUGO	10.540	1º	C.N. GALAICO	25.075
2ª	C.N. CORUÑA	13.594	2º	C.N.FERROL-ELINCO	10.202	2º	P.OURENSE	23.416
3ª	P.OURENSE	13.217	3º	P.OURENSE	10.199	3º	C.N. FERROL-ELINCO	21.970

Campeonato Gallego Absoluto y Junior - Piscina Rías do Sur en Pontevedra - 1º jornada 29/06/12

Primera Jornada Campeonato Gallego Junior y Absoluto

Dos récords del Campeonato, en los 4 x 50 estilos fem. (absoluto) el C.GALAICO 2:01.66 y Beatriz Gómez Cortés del C. GALAICO en los 200 m. Estilos 2:15.66 , una mejor marca gallega de 13 años en los 400 m. Libres, a cargo de Manuel Tomé Sanles de la S.D. BOIRO 4:31.53 este ha sido el balance técnico de la primera jornada de estos Campeonatos Gallegos que hoy se empezaron a disputar en la piscina Rías do Sur de Pontevedra:

Y estos fueron los primeros clasificados en las diferentes pruebas:

Junior

400 m. Libres masc.

1 – Martiño Neira Cervera – CFV LUGO 4:13.19

2 – David Lata Ríos – CID SANTIAGO 4:19.14

3 – Daniel Uzal Veiga N CORUÑA 4:22.32

El récord Gallego de esta prueba está en posesión de Rufino Regueira Suárez el nadador de Riveira actualmente militando en las filas del C.N. BIDASOA  desde el 21/07/2010 en 3:57.35 y el récord de edad de 17 años desde el 5/08/2007 en 4:03.90

400 m. Libres fem.

1 – Irene González Eiroa – N CORUÑA 4:37.16

2 – Esmeralda Hermo Santos – RIVEIRA 4:45.16

3 – Carmen Gómez Cortés GALAICO 4:48.55

100 m. Mariposa masc.

1 – Lorenzo Ortiz Aneiros NT. NARÓN 56.65

2 – Diego Fernández González RCN VIGO 59.73

3 – Ezequiel Quiroga Ramos P OURENSE 1:01.73

100 m. Mariposa fem.

1 – Raquel Fernández Teijido NT. NARÓN 1:07.01

2 – María Sánchez Lence N CORUÑA 1:07.51

3 – Carla Vázquez Pérez CFV LUGO 1:10.72

200 m. Estilos masc.

1 – Oscar Alonso Gato CID SANTIAGO 2:17.89

2 – Miguel Pedrouzo Ares POR MIÑA 2:20.46

3 – Martín Sabuz Forneiro P OURENSE 2:22.39

200 m. Estilos fem.

1 – Ana María Santiso Prado P OURENSE 2:29.74

2 – María Sánchez Lence N CORUÑA 2:31.66

3 – Laura Santalla Trigo CN FERROL-ELINCO 2:33.53

4 x 100 libres masc.

1 – RC N VIGO 3:56.20

2 – C.N. FERROL-ELINCO 4:01.55

3 – A.D. LICEO 4:08.50

PUNTUACIÓN
FEMENINA			MASCULINA			CONJUNTA
1ª	C.N. CORUÑA	2.342	1º	P.OURENSE	2.851	1º	A.D. LICEO	3.991
2ª	NT. NARÓN	2.062	2º	A.D. LICEO	2.502	2º	P.OURENSE	3.963
3ª	GALAICO	1.920	3º	R.C.N.VIGO	1.955	3º	C.N. CORUÑA	3.343

Absolutos

4 x 50 estilos masc.

1 – C.N. FERROL-ELINCO 1:52.52

2 – NT. NARÓN 1:53.91

3 – CFV LUGO 1:54.71

4 x 50 estilos fem.

1 – C.N. GALAICO 2:01.66 Récord del Campeonato

2 – C.N. FERROL-ELINCO 2:02.45

3 – C.N. CORUÑA 2:03.74

400 m. Libres masc.

1 – Enol Valdés Rey C.N. XOVE 4:08.61

2 – Martiño Neira Cervera CFV LUGO 4:13.19

3 – Roi González Manso C.N. FERROL-ELINCO 4:18.55

400 m. Libres fem.

1 – Iria García Pardavila GALAICO 4:26.93

2 – Laura Pimentel Pérez POURENSE 4:27.09

3 – Irene González Eiroa NCORUÑA 4:37.16

100 m. mariposa masc.

1 – Marcos García Soto C.N. FERROL-ELINCO 55.44

2 – Lorenzo Ortiz Aneiros NT. NARÓN 56.65

3 – Diego Fernández González 59.73

100 m. mariposa fem.

1 – Judith Lago Arobes RIVEIRA 1:05.85

2 – Patricia García Soto C.N. FERROL-ELINCO 1:06.22

3 – Alba Franco Cal CFV LUGO 1:06.73

200 M. Estilos masc.

1 – Adrián Gándara Díez N.PONTEAREAS 2:13.91

2 – Manuel Davila Lustres RIVEIRA 2:14.96

3 – Oscar Alonso Gato CID SANTIAGO 2:17.89

200 m. Estilos fem.

1 -  Beatriz Gómez Cortés GALAICO 2:15.66 – Récord del Campeonato

2 – Raquel Martínez Canosa N CORUÑA 2:21.15

3 – Aurora Pérez Fernández de Córdoba N CORUÑA 2:24.24

4 x 100 m. Libres masc.

1 – CFV. LUGO – 3:37.29

2 – C. P.OURENSE – 3:45.31

3 – C.N. FERROL-ELINCO 3:45.54

PUNTUACIÓN
FEMENINA			MASCULINA			CONJUNTA
1ª	C.N. GALAICO	5.414	1º	C.N. RIVEIRA	4.897	1º	C.N. GALAICO	10.150
2ª	C.N. CORUÑA	4.966	2º	CFV LUGO	4.759	2º	C.N. CORUÑA	8.722
3ª	P.OURENSE	3.616	3º	C.N. GALAICO	4.736	3º	C.N. RIVEIRA	8.316

XLV Campeonato Gallego Absoluto y Junior de Natación en Pontevedra – Piscina Rías do Sur del 29 de junio al 1 de julio

El próximo viernes 29 de junio comienzan los XLV Campeonatos Gallegos Absolutos y Junior de Natación, en la piscina de 50 metros del complejo Rías do Sur, en Pontevedra.

En la página de la FEGAN ya figura el listado de nadadores por prueba y entre los favoritos destacar a:

Beatriz Gómez  Cortés del C.N. GALAICO – 200 estilos, 200 braza, 200 espalda y 400 m. estilos

Laura Paola Montes Pérez del C.N. GALAICO – 100 mariposa, 50 libres, 50 mariposa y 100 libres

Oscar Alonso Gato CIUDAD DE SANTIAGO  - 200 estilos, 200 libres, 400 estilos.

Enol Valdés Rey del C.N. XOVE – 400 Libres, 200 libres, 100 libres, 200 mariposa

Judith Lago Arobes del C.N. RIVEIRA – 100 mariposa, 100 espalda, 50 mariposa, 100 braza.

Paula Cores Barral del C.N. GALAICO – 100 mariposa, 50 mariposa, 200 mariposa

Lorenzo Ortiz del NÁUTICO DE NARÓN – 100 mariposa, 50 libres, 200 libres, 200 mariposa.

Diego Fernández González del R.C.N. VIGO – 100 mariposa, 100 espalda y 200 mariposa

Jacobo Fernández del C.N. CORUÑA – 100 mariposa, 50 libres, 100 espalda, 100 libres

Claudia Villar del C.N. FERROL-ELINCO – 100 espalda, 50 espalda, 200 espalda, 100 libres.

Ines Barro García del C. .FLUVIAL DE LUGO – 100 espalda, 50 espalda, 200 espalda, 100 libres

Toda la información de este Campeonato en la página de la FEGAN

http://www.fegan.org/cms/index.php?option=com_content&view=article&id=1176

La fuerza de la voluntad

Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad

Albert Einstein

Este post va dedicado especialmente a los que pasan por un mal momento, a los que están desmoralizados, a los que les falte motivación, a los que estén por los suelos y necesitan, a pesar de todo, salir adelante

-         Ahora es cuando hay que salir adelante.

-         Ahora es cuando tienes que poner a prueba tu fuerza de voluntad.

-         Ahora es el momento preciso, no esperes a mañana.

-         Ahora es la ocasión de probar tu capacidad de superación.

-         Ahora es cuando tienes que intentar mejorar.

-         Ahora es cuando tienes que seguir con más fuerza que nunca.

-         Ahora y no mañana es cuando tienes que empezar a conseguirlo.

-         Ahora es tu oportunidad, no la desaproveches.

-         Ahora es cuando tienes que hacer ese cambio.

-         Ahora es ponerse en marcha.

Atrévete a hacer un entrenamiento

Porque no, tú ya sabes de qué va todo esto, llevas varios años entrenándote muy duro, eres inteligente y quieres plantearte algo especial.

Piensa, ¿qué te decides a mejorar?, la velocidad, o quizás la resistencia, la fuerza.

¿Qué deseas trabajar más?, las piernas, los brazos, la respiración.

¿O tal vez tú estilo preferido?

Haz tu propio planteamiento, es tu criterio y el de nadie más, es tan importante para ti, para tu realización personal, como el que haces con tu entrenador diariamente

Aquí te dejo una pauta que puede ayudarte, por si la quieres seguir:

Se trataría aquí de un nadador de 400 m. estilos

Comienza por el calentamiento:

4 x 100 estilos/15” descanso al 80% de tu marca personal.

Haz algo aeróbico y siempre en función de tu estilo preferido:

Nadar 30 minutos 100 metros de cada estilo

Trabaja piernas y brazos:

2 x 4 x 50/10-15” piernas (trabaja el estilo que tengas más flojo)

2 x 3 x 100/10-15” brazos (haciendo los segundos 50 más fuerte que los primeros)

Haz algo de velocidad o anaeróbico:

8 x 50 estilos/1’ ritmo de 100 de cada estilo.

Y no te olvides de terminar con algo flojo.

Ya me contarás como te ha ido.

Entrenador llevo algunos días que noto que mis músculos están doloridos y agotados de tanto esfuerzo, me siento fatigado, me fallan las fuerzas, ¿qué me está pasando?.

Bueno esto puede deberse a varias causas, quizás estés entrenando en exceso y no le des tiempo al cuerpo de recuperarse.

Otra causa es la que puede que no te estés alimentando bien, no te olvides por tanto en la dieta que estés haciendo en aportar minerales, es importante para tu entrenamiento, también puedes consumir alguna bebida con carbohidratos, te ayudará a soportar los duros entrenamientos.

También sería conveniente en estas circunstancias, si puedes, haz un análisis de lactato en la sangre, ya sabes que el ácido láctico suele producirse por una falta de oxígeno (acidosis lactosa), o también debido a una respiración deficiente o como decía al principio a un exceso de ejercicio. Esto te permitirá saber si tus esfuerzos efectivamente son demasiados intensos.

No obstante también te diré que el cansancio siempre estará presente en el entrenamiento, éste es imprescindible para que tu avances y te adaptes a nuevos esfuerzos, dosificar esto con el descanso, es la clave del buen entrenamiento.

Espero haberte ayudado,

¿Cómo conseguir una meta?

Cada nadador tiene diferentes maneras de conseguirlo, pero casi todos siguen alguno de estos pasos:

1º - Tú planteas el objetivo a conseguir.

2º - Tú y tu entrenador trazáis el camino para poder alcanzarlo.

3º - El esfuerzo inteligente siempre estará presente.

4º - Durante tus entrenamientos vas acercándote cada vez más a lo que deseas lograr.

5º - Luchas contigo mismo cada vez que te surjan momentos de debilidad o de flaqueza.

6º- Tú te sacrificas hasta el final por conseguirlo, quizás privándote de otras cosas, seguramente será imprescindible.

7º - Piensa que aunque no lo consigas, siempre te quedarán buenas sensaciones y recuerdos inolvidables en los entrenamientos y en las competiciones por haberlo intentado.

8º - Y quizás también el no conseguir lo que deseas te sirva de estímulo para seguir adelante entrenando con más fuerza y ahínco que nunca.

9º - Acuérdate de valorar el porqué no lo has conseguido  y haz cambios en tu preparación.

10ª – En resumen lucha y brega todo lo que puedas, a pesar de no alcanzar tus deseos.

Ánimo y suerte en tu lucha, yo estoy contigo.