Pues yo aplico lo siguiente, partiendo que el calentamiento es poner los músculos en condición y adaptar el cuerpo, el corazón y los pulmones al esfuerzo.
Es evidente que algunos nadadores necesitan más metros que otros, unos más intenso, otros más relajado, unos más prolongado, otros más corto.
Un calentamiento típico podría ser este:
300/400 metros a ritmo progresivo
2x 100 estilos parándose c/25 metros.
Series cortas de pies y brazos del estilo/os a nadar.
Unas pocas series de 50 ejecutando correctamente los virajes.
El nadador puede terminar haciendo alguna salida desde el taco y un par de sprints.
Es evidente que algunos nadadores necesitan más metros que otros, unos más intenso, otros más relajado, unos más prolongado, otros más corto.
Un calentamiento típico podría ser este:
300/400 metros a ritmo progresivo
2x 100 estilos parándose c/25 metros.
Series cortas de pies y brazos del estilo/os a nadar.
Unas pocas series de 50 ejecutando correctamente los virajes.
El nadador puede terminar haciendo alguna salida desde el taco y un par de sprints.
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