Me canso al nadar y no avanzo, ¿cómo puedo mejorar?

Ante todo debes nadar regularmente y cada vez más distancia. Si empiezas nadando 25 metros sin parar, pronto llega a nadar 100. Es fundamental que mejores la respiración, la coordinación entre brazos y piernas y la técnica de los estilos y poco a poco sin darte cuenta llegarás a conseguir esa resistencia básica que necesitas para no cansarte y practicar la natación y todo esto con un entreno regular. A modo de ejemplo NADA durante al menos 30/45’ tres veces por semana.

Este podría ser un entrenamiento sencillo de estilos, después de unas pocas sesiones de entrenamiento:

-Calentamiento: 200 metros crol/espalda.
-450 de Fartlek (haciendo: 25 rápidos, 25 lentos, 50 rápidos, 50 lentos, 75 rápidos, 75 lentos, 50 rápidos, 50 lentos, 25 rápidos, 25 lentos) crol.
-4x100 Pies estilos/15”
-4x50 Brazos estilo/estilos más flojos/10”
-2x75 mejor estilo/10”
100 Suaves

TOTALIZADO. ...... 1500 METROS