¿Quién no ha tenido en alguna ocasión un calambre?
Evidentemente que en determinadas circunstancias se pueden producir con mayor frecuencia, por ejemplo, durante un ejercicio muy intenso, o una persona que ha estado entrenando y nadando habitualmente y de repente lo deja y después de un tiempo vuelve, puede verse más fácilmente expuesta a sufrir calambres. En estos casos lo que habría que hacer son ejercicios de adaptación durante sus entrenamientos.
El diccionario de la R.A.E. define el calambre como:
Contracción espasmódica, involuntaria, dolorosa y poco durable de ciertos músculos, particularmente de los de la pantorrilla.
¿Qué hacer ante un calambre?, ante todo conservar la calma si estamos nadando, salir del agua e intentar sacar el dolor. Sí este se produce en las piernas tratar de estirar el músculo en sentido contrario y masajear la zona, como se ve en la figura.
Si durante una competición tenemos calambres debemos beber líquidos (zumos, agua) y algún complejo de vitaminas B1 y B6.
Si los calambres los venimos padeciendo frecuentemente entonces acudir al médico para un reconocimiento más profundo del porqué se producen.
Para saber más.......
http://www.fuerzaycontrol.com/el-calambre-o-espasmo-muscular-ii-causas/
http://images.google.es/imgres?imgurl=http://www.seg-social.es/ism/gsanitaria_es/ilustr_capitulo8/8-02.jpg&imgrefurl=http://www.seg-social.es/ism/gsanitaria_es/ilustr_capitulo8/cap8_5_calambre.htm&usg=__xHQAsNH-tAWAsC9YpMrJRlr24cY=&h=200&w=200&sz=8&hl=es&start=4&um=1&tbnid=nb5RnLpMfSoKRM:&tbnh=104&tbnw=104&prev=/images%3Fq%3Dcalambres%26hl%3Des%26sa%3DX%26biw%3D1004%26um%3D1
Evidentemente que en determinadas circunstancias se pueden producir con mayor frecuencia, por ejemplo, durante un ejercicio muy intenso, o una persona que ha estado entrenando y nadando habitualmente y de repente lo deja y después de un tiempo vuelve, puede verse más fácilmente expuesta a sufrir calambres. En estos casos lo que habría que hacer son ejercicios de adaptación durante sus entrenamientos.
El diccionario de la R.A.E. define el calambre como:
Contracción espasmódica, involuntaria, dolorosa y poco durable de ciertos músculos, particularmente de los de la pantorrilla.
¿Qué hacer ante un calambre?, ante todo conservar la calma si estamos nadando, salir del agua e intentar sacar el dolor. Sí este se produce en las piernas tratar de estirar el músculo en sentido contrario y masajear la zona, como se ve en la figura.
Si durante una competición tenemos calambres debemos beber líquidos (zumos, agua) y algún complejo de vitaminas B1 y B6.
Si los calambres los venimos padeciendo frecuentemente entonces acudir al médico para un reconocimiento más profundo del porqué se producen.
Para saber más.......
http://www.fuerzaycontrol.com/el-calambre-o-espasmo-muscular-ii-causas/
http://images.google.es/imgres?imgurl=http://www.seg-social.es/ism/gsanitaria_es/ilustr_capitulo8/8-02.jpg&imgrefurl=http://www.seg-social.es/ism/gsanitaria_es/ilustr_capitulo8/cap8_5_calambre.htm&usg=__xHQAsNH-tAWAsC9YpMrJRlr24cY=&h=200&w=200&sz=8&hl=es&start=4&um=1&tbnid=nb5RnLpMfSoKRM:&tbnh=104&tbnw=104&prev=/images%3Fq%3Dcalambres%26hl%3Des%26sa%3DX%26biw%3D1004%26um%3D1
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