Braza

La evolución de este estilo en los últimos años ha sido espectacular, sobre todo en la rapidez de los brazos y una mayor reducción de la resistencia.

CUERPO

La posición del cuerpo es horizontal al agua.

PIERNAS

Los movimientos de piernas tienen tres posiciones:
La flexión (también llamado recobro)
La propulsión
La extensión.

Durante la flexión de las piernas los tobillos se flexionan hacia atrás y cuando las rodillas están en la flexión máxima respecto a las caderas, los pies giran hacia fuera.

Propulsión
La patada se realiza hacia fuera y hacia atrás, terminando hacia dentro.

Extensión
Termina la patada aproximando las piernas.

BRAZOS

Durante el deslizamiento de los brazos extendidos hacia delante las palmas están giradas hacia fuera durante el tirón procurando mantener el codo alto con respecto a las manos.

Un punto importante en este estilo de natación es que los codos no deben soprepasar la línea de los hombros y procurar que estén altos.

El recobro se efectúa recogiendo los brazos en una trayectoria circular antes de que se junten las manos a la altura de la barbilla.

Al hacer la extensión de las manos y los brazos se efectúa la patada, empujando el agua hacia atrás.

RESPIRACIÓN
Al sacar la cabeza del agua se coge el aire y cuando las rodillas se empiezan a doblar y se suelta el aire al iniciar la tracción el nadador.