Contestación a la enseñanza en grupos de edades

Entrenamientos en edades

El tipo de entrenamiento básico en estas edades es el de formación y la característica principal debería ser la variedad, que se diviertan con los ejercicios, insistir en el estilo y la técnica.
Muy importante es desmostrarle cómo se hace, que vea el ejercicio, para que con esto mantenga un mayor interés.
Considero que son muy importantes los relevos, sin embargo: ganar y perder no es importante, lo fundamental que disfruten y fomentar entre ellos el compañerismo.

Distancias

Yo practico desde 25,50,100,200,400, etc. En forma aeróbica y nadar todos los estilos con sus salidas y los virajes con un fuerte componente técnico.
El trabajo anaeróbico (esto es en deuda de oxígeno) lo reduzco al mínimo, alguna distancia de 12,5 metros a velocidad.
El trabajo de resistencia es fundamental aparte que genera un hábito de disciplina muy importante en etapas venideras.
Natación continua en todos los estilos desde 200 a 800 metros.
Disfrutar con los entrenamientos, si disfrutan pueden incrementar un poco la intensidad, pero no se deben impulsar a trabajar duro, sólo divertirse con lo que hacen.

Un ejemplo de entrenamiento que yo hago en estas edades:

-4x50 libres ejercicios de estilo crol/10” de descanso entre c/50.
-6x50 mariposa ejercicios de estilo , brazos, piernas/10” de descanso entre c/50.
-2x75 braza ejercicios de estilo, brazos, piernas
-3x200 libres a un tiempo determinado, según el nivel del grupo.
-2x175 estilos ind. (el estilo mejor sólo 25 metros).
-4x100 libres a un tiempo determinado,. Según el nivel del grupo.
-4x50 Pies mariposa/espalda controlar los tiempos.

TOTAL ....... 2.200 METROS

Lo más importante

Disfrutar del ejercicio, la técnica como parte muy importante, las salidas y los virajes, aprender a entrenar.

Metas del entrenamiento

Formar al nadador en todos los estilos, sin especializarlo en un estilo o distancia predeterminado, trabajar siempre la técnica y las marcas ya vendrán.

A pasarlo bien.