Un entrenamiento de un nadador máster

Este fin de semana un nadador máster de 35 años me pidió que le preparara un entrenamiento. Pues bien, os diré que es un nadador de nivel medio hace un 100 libre en 1.08, aparte es un nadador al que le gustan los estilos.

Este es el entrenamiento:

Calentamiento

6 x 100 haciendo 2 crol + 1 estilos + 2 braza + 1 estilos c/1.30 crol y c/2 braza y estilos

4 x 100 pies a elegir/20” descanso c/100

8 x 50 al mejor estilo c/55” descendiendo de 1 a 3

Series más importantes:

2 x 4 x 25 c/45 – 1 estilos

2 x 6 x 25 crol c/30”-45”

4 x 50 brazos estilos c/1’

4 x 25 crol c/30”

De 100 a 200 suaves

DISTANCIA TOTAL 2.300/2.400 METROS