Y
yo me pregunto porqué en lugar de esto no pueden iniciar un pequeño programa de
natación aeróbico, que le permita efectivamente mejorar su salud, conocer nuevas
amistades y nuevo entorno, ya que la mayoría son personas sedentarias. El
acudir a la piscina e iniciar un
programa adecuado para recuperar su salud, es lo mejor que pueden hacer, posiblemente para evitar esas pequeñas dolencias.
Bueno
aquí te dejo algunas de las muchas virtudes que tiene la natación:
-
Efectivamente es bien sabido
por todos los que nos movemos en este mundillo, que la natación tiene muchos
beneficios para el cuerpo y que mantiene el corazón, los pulmones en un estado
óptimo de salud.
-
Con la natación prácticamente
mueves todos los músculos del cuerpo.
-
Prueba a practicar 30 minutos
de 3 a 4 días semanales y ya me dirás como te sientes, por lo menos más
relajado.
-
La natación es un deporte que
puede practicar todo el mundo y a cualquier edad, y eso es una gran ventaja
para todos los que somos nadadores.
-
La natación la recomienda la
práctica totalidad de los médicos, y por algo será.
-
Es indudable que después de
algún tiempo de practicar natación mejorarás tu capacidad respiratoria.
-
La natación es también uno de
los deportes en el que prácticamente no hay lesiones.
Bueno
primeramente aprende las bases de la natación y cuando ya domines la mayor
parte de los estilos y te sientes con suficiente confianza para empresas
mayores, puedes animarte a seguir un pequeño entrenamiento como esto:
Primeramente
empiezas cada sesión de entrenamiento con unos minutos de ejercicios de
calentamiento en seco, estiramientos, sin forzar, brazos, piernas, tronco,
cabeza, etc.
Luego
porqué no intentas nadar una pirámide de
crol descansando 10 segundos cada 50 metros y cada serie 20 segundos, de
esta forma:
300 crol/20”
200 crol/20”
100 crol/20”
50 crol/10”
50 crol/10”
100 crol/20”
200
crol/20”
300
crol/20”
O
porque no puedes hacer un. Faertlek
Ejemplo:
100
suaves a espalda/braza y 50 fuertes a crol
O
también:
150
suaves a crol y 50 fuertes a crol
No
te olvides de hacer algunos ejercicios
de brazos y piernas como:
El
punto muerto de crol
Ejemplo
2 x 100
Ejemplo
4 x 50 pies estilos
Y
si te encuentras con ánimos intenta unas series de 100 crol o tu estilo
preferido descansando 2 minutos aprox.
Ejemplo:
2 x 100 crol/2’
Y
muy importante, termina con un nado de
relax al final unos 100 ó 150 metros.
Haciendo
algo de esto podrás ir mejorando tu natación, y cada vez te gustará más
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