Nosotros hemos practicado algo de esto:
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Mantener un ritmo constante, a veces, no es suficiente.
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No cometas el error de salir demasiado rápido y comerte la
piscina en los primeros 100 metros. Esto lo pagarás posiblemente con un exceso
de fatiga, que sin duda te perjudicará durante toda la prueba.
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Variar nuestro planteamiento inicial, y cambiar nuestro ritmo
según los rivales, es una buena táctica.
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Nadar más rápido a partir de la mitad de la prueba, quizás
atacar por sorpresa, o también ensayar un cambio de ritmo da buenos resultados.
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Mejorar nuestro sprint en los últimos 50 metros.
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Controlar a los rivales, confiar en nuestra preparación y no
fiarse ni dejarse ir y dar la sorpresa cuando veamos posibilidades de hacerlo,
y sino se puede, tratar de llevar un ritmo sostenido.
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Otras veces uno se crece en una prueba y decide atacar al
adversario, aún a sabiendas de no superarlo, pero al menos es una experiencia.
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El cambio de estrategia, en ocasiones, te ayuda a ganar una
prueba.
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Saber reaccionar a tiempo ante un ataque de un adversario y
estar concentrado durante la prueba puede ayudarte a conseguir la ansiada
victoria.
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Es evidente que la táctica que tú emplees también deberás adecuarla a tus características físicas, quizás poseas una mejor velocidad
final, o que tengas una mayor capacidad aeróbica. En fin esto tú y tu
entrenador deberíais saber ¿cuáles son tus puntos fuertes?.
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No te olvides de hacer un buen calentamiento antes de la prueba,
para afrontarla en las debidas condiciones.
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Hacer una buena segunda parte de la prueba suele dar mejores
resultados.
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Para mantener un buen ritmo puedes imaginarte que estás haciendo
3 series de 500, la distancia se te hará menor y controlarás mejor tu fatiga.
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Es obvio que todos estos planteamientos deben ensayarse durante
el entrenamiento.
Aquí os dejo el gráfico del ritmo de prueba de los 1500 libre de
los 3 ganadores en los Juegos Olímpicos de Londres 2012.: Sun Yang de China, medalla de oro y récord
del Mundo en 14:31.02, Ryan Cochrane de Canadá, medalla de plata y récord
americano en 14:39.63 y Oussama Mellouli de Túnez, medalla de bronce 14:40.31.
Y ahora yo te pregunto a ti ¿cuál es tu táctica?, ¿cuál es tu
plan para la prueba que vas a nadar?
Gracias por tus comentarios…
