Bienvenidos al mundo de la natación

Bienvenidos al mundo de la natación, yo espero que disfrutes de lo que cuento y pases un rato agradable.

Gracias por visitarme

Estás en tu casa

Si quieres puedes suscribirte a mi feed

Y si necesitas contactar conmigo, puedes enviarme un email

domingo, 26 de agosto de 2012

La nadadora sin miedo



-         Casi siempre pone en marcha toda su energía para mejorar su condición física.

-         Busca la perfección siempre.

-         No se pone barreras, ni límites a nada y acepta todos los desafíos que le sugiere su entrenador.

-         Sin embargo no es una insensata ni una mentecata.

-         Cuando falla suele reírse de sus meteduras de pata y pequeños fracasos.

-         Escucha y habla con su entrenador durante los entrenamientos y trata de sacar siempre provecho de las sesiones de entrenamiento.

-         No cree en fantasías, tiene los pies en la tierra y sabe que sólo con el empeño en dar lo mejor de sí dentro de la pileta y el gimnasio podrá conseguir lo que se proponga

-         Se entrena duro para no fallar.

-         Tiene criterio propio y no se deja llevar por aquellas listillas que tratan de despistarle y quizás boicotearle en su camino para conseguir sus ansiadas metas.

-         Confía  absolutamente en su entrenador y en sus métodos.

-         Es franca, sencilla y abierta con sus amigas, compañeros y compañeras.

-         Tiene clarísimo cuáles son sus metas.

-         Disfruta con todo lo que hace, es curiosa por naturaleza y de forma especial con su grupo de amigas y compañeros.

-         A su lado todas y todos se sienten bien.

-         Nunca alardea de lo conseguido y tampoco le importa perder, sabe que eso forma parte del juego de la competición.

Y por la parte que me toca, es un placer y una delicia entrenar a estas nadadoras.

domingo, 19 de agosto de 2012

Complexo Acuático do Castro


Foto: J. Méndez
Desde el 26 de marzo del 2011 está en funcionamiento el COMPLEXO ACUÁTICO DO CASTRO en Franza (Mugardos), y que está situado en la rotonda  de la autovía Ares – Mugardos. El complejo cuenta con una piscina cubierta de 25 metros, Spa, sauna y gimnasio, posee unos amplios vestuarios, duchas y aseos.

Estas instalaciones están en funcionamiento gracias a la mancomunidad entre los Concellos de Ares y Mugardos y a la subvención aportada por la Diputación de A Coruña.

El contrato de adjudicación se le hizo a una empresa privada “SERVIOCIO”, por un periodo de 8 años y un canon anual a pagar por la empresa de 99.000 Euros.

La empresa oferta diversas actividades de cursillos de natación, perfeccionamiento, ballet acuático, ocio y nado libre para los diferentes usuarios y abonados de Ares, Mugardos y alrededores.

Pero,
¿qué falta en las actividades de este complejo?

La puesta en marcha de un club de natación que promocione y fomente la práctica y el desarrollo del deporte de la natación en Ares y Mugardos y que a mi modo de ver es muy importante en edades infantiles y una pieza clave en su educación.

¿Qué beneficios reportaría un club de natación para Ares y Mugardos?


-         La piscina estaría más aprovechada.

-         Supondría un ahorro económico para las familias que sus hijos quieran practicar la natación como deporte.  En la actualidad, los niños y niñas de Ares y Mugardos que quieran practicar la natación deportiva tienen que desplazarse a los municipios vecinos de Narón o Ferrol para hacer esta actividad

-         La posibilidad de realizar un nuevo deporte en Ares, Mugardos,  y alrededores.

-         Se cubrirían las necesidades de formación, seguimiento y progresión de los nadadores del Club con la enseñanza de las diferentes técnicas de nado, así como sus salidas y virajes, en todos los estilos de natación.

-         Se haría una programación deportiva de la natación a largo plazo.

-         Se fomentaría el compañerismo y la amistad y valores educativos tan importantes como la autodisciplina, la constancia y el esfuerzo.

-         Los nadadores del club compartirían experiencias durante los entrenamientos y en las diferentes competiciones, y tal vez esto pueda servirles también en su vida privada.

-         El club le daría la posibilidad de establecer metas y poder cumplirlas dentro del deporte de la natación.

-         Se promocionaría la natación de competición en los municipios de Ares y Mugardos y por toda Galicia, y quien sabe si con el tiempo por todo España.

Y quizás todo esto se consiga con la ayuda de ambos municipios y la colaboración de la empresa adjudicataria “SERVIOCIO” y quién sabe si algún día pueda formarse el citado club de natación.
Ares y Mugardos saldrían beneficiados por esta decisión; de cualquier manera, aquí queda esta propuesta.


domingo, 12 de agosto de 2012

Entrenamiento cardiovascular


Primeramente programa tu dedicación al entrenamiento: ¿cuántos días?, ¿cuántas horas?.

Luego conoce tu frecuencia cardíaca máxima y procura no pasarte del 90%, lo mejor entrena entre el 60-75% de tu F.C. máxima.

Para conocer tu F.C. máxima, si eres chica 226 menos tu edad y si eres chico 220 menos tu edad.

Los mejores sistemas de entrenamiento para el entrenamiento cardiovascular son el nado continuo de duración entre 10/15 minutos, el fartleck (trabajar el ritmo rápido-lento) ejemplo: durante 20-30 minutos hacer 300 rápidos 150 lentos y 200 rápidos 50 lentos, el entrenamiento a intervalos ejemplo: 5 x 400 con aprox. 1 minuto de descanso entre cada 400 y a ritmo medio de 1500.

Si tu intensidad durante la sesión de entrenamiento es baja, seguramente podrás prolongarla más, que si ésta fuera mayor.

Y recuerda que este ejercicio es aeróbico y por tanto está mejorando tu corazón, tus pulmones y tu sistema circulatorio y es la base de todo tu entrenamiento.

Bueno a que esperas para planificar tu entrenamiento cardiovascular.

sábado, 4 de agosto de 2012

Juegos Olímpicos de Londres 2012 - Final de los 1500 m. libres 04/08/2012

Final de los 1500 libres masculino
  
Impresionante Sun Yang que pulverizó su propio récord mundial anterior en más de 3 segundos, dejándolo en 14:31.02
Ya en la salida se preveía que Sun quería hacer algo grande y tenía prisa por conseguirlo, quizás un error arbitral o salida anticipada de Sun, de cualquier manera se le permitió tomar de nuevo la salida para darnos desde luego una lección de poderío durante toda la prueba.
Sin lugar a dudas, Sun quiere ser la atracción de la piscina y la verdad que lo ha conseguido, demostrando una vez más que sigue siendo el número 1 en los 1500 m. Libres.
Sun comanda la prueba de principio a fin con un nado suelto y buen deslizamiento y unido a su perfecta forma física para la ocasión, como lo demuestra a lo largo de la carrera rodando en todos los parciales por debajo de su propio record del mundo. El ritmo de brazada de Sun Yang resulta demoledor para sus rivales  y también gracias a un super esfuerzo, Sun realiza alrededor de 27 brazadas en cada largo de piscina y a un ritmo de aprox. 58 segundos cada 100 metros.
La batalla la libró contra su propio récord mundial y así ha sido durante toda la prueba en la que ha nadado siempre por debajo del récord mundial de 14:34.14 desde el 31/07/11 en Shanghai, consiguiendo este estratosférico registro de 14:31.02 nuevo record del mundo y realizando los últimos 50 metros en 25.7
Teniendo en cuenta que Sun Yang durante los Campeonatos de China, su tiempo era de 14:42.30, demuestra su cuidada puesta a punto para esta cita olímpica. 
Y estos son los resultados de esta impresionante final:


PUESTO

CALLE

NADADOR

PAÍS

TIEMPO

1

4

Sun Yang

China

14:31.02 (Record del mundo)

2

3

Cochrane Ryan

Canadá

14:39.63

3

5

Mellouli Oussama

Túnez

14:40.31

4

7

Park Tahwan

Corea

14:50.61

5

6

Gregorio Paltrinieri

Italia

14:51.92

6

1

Jaeger CONNOR

USA

14:52.99

7

8

Swrymowicz Mateusz

Polonia

14:54.32

8

2

Fogg Daniel

Gran Bretaña

15:00.76

Aquí os dejo sus conquistas en estos Juegos Olímpicos de Londres 2012


PRUEBA

TIEMPO

MEDALLA

400 libres

3:40.14

Oro

1500 libres

14:31.02

Oro

200 libres

1:44.93

Plata

4 x 200 libres

7:06.30

Bronce

Y aquí también os dejo el enlace del video de esta impresionante carrera: