Un buen día sin saber porque te das cuenta que vas perdiendo
masa muscular, y piensas:
¿qué está pasando?, ¿estoy entrenando y sigo perdiendo masa
muscular?, ¿es adecuado lo que estoy haciendo?, ¿Qué puedo hacer para
evitarlo?, ¿son los signos del envejecimiento progresivo?. En fin, te asaltan
dudas y preguntas y buscas alguna respuesta para evitar en lo posible este
deterioro físico.
Es evidente que sí algo puedes hacer, ya nadie duda que la
actividad física ayuda a reducir esa pérdida que vienes sufriendo. Bueno, si tú
de lo que tratas es de ganar músculo debes acudir al entrenamiento con pesas,
mucho peso y pocas repeticiones aconsejan los expertos, para mantener el
rendimiento físico.
Puede ser también que pierdas masa muscular haciendo
actividad física moderada. Ya sabes que si no hay suficiente estímulo en el
ejercicio para incrementar la masa muscular, tu cuerpo interpreta que la
exigencia no es alta, por tanto, no hay modificación de la masa muscular.
O por otra parte puede ocurrir que tu descanso no sea el
suficiente, con lo cual se reduce también la masa muscular. El descanso es
necesario para recuperar la masa muscular.
También es cierto que a medida que vamos cumpliendo años
perdemos masa muscular, pero que podemos hacer en este punto, pues ante todo
trabajar la fuerza, seguir siendo lo más activos posible y haciendo los
ejercicios adecuados para nuestra edad y condición física.
Otro punto a tener en cuenta es tu dieta ¿qué comes: muchos
hidratos y pocas proteínas?, procura hacer una dieta variada y aumentando las
proteínas de la misma.
Resumiendo:
Alimentación adecuada, ejercicio aeróbico y de fuerza para
retrasar este deterioro y una revisión médica.
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