¿Cómo elevar los niveles de oxígeno en la sangre?

Todos los deportistas buscan aumentar su rendimiento físico y una manera es el tratar de elevar los niveles de oxígeno en la sangre.

Y que puedes hacer tú nadador para elevar estos niveles:

Bueno, yo creo que el entrenamiento diario que tú hagas es el que más influye en tu rendimiento y en mejorar esos niveles de oxígeno. No obstante, también con el entrenamiento en altura aumentan los glóbulos rojos en la sangre, y en consecuencia hay una mayor oxigenación. En cuanto a otros sistemas más complejos son la cámara hiperbárica, que la suelen utilizar deportistas de élite.

Aparte de todo esto la alimentación que tú lleves juega un papel bastante importante y a modo de ejemplo te diré que en tu dieta no debería faltar el arroz, los cereales integrales, las frutas, las verduras, las hortalizas, las lentejas, las espinacas y las acelgas, todos estos alimentos y algunos más, pueden ayudarte a MEJORAR TUS NIVELES DE OXÍGENO EN SANGRE.

Para saber más:

http://fisiologoi.com/paginas/flujo/circulacion.htm#Toda%20la%20sangre%20contiene%20oxígeno.

Hoy por fin te has atrevido a nadar de forma diferente

Eso es chico has experimentado tus brazadas de varias formas, has observado y sentido lo que haces y te has atrevido a cambiar algunas cosas de tu estilo.

Hoy has nadado espalda de forma magistral durante tu entrenamiento, que suavidad, que potencia en tus brazadas y en tus piernas, que precisión en la entrada de los brazos en el agua y luego unos virajes clavados de forma milimétrica y con gran velocidad aprovechando toda tu energía para realizarlos, y terminando en un amplio deslizamiento.

Y todo esto que has conseguido hoy es gracias a tu constancia, por supuesto también, a tu talento, a tu vitalidad, a tu magia y cómo no a tu terquedad en tus sesiones bien planificadas y también a tu pasión, a tu forma de ser casi siempre positiva y dándote muchos ánimos has conseguido lo que parecía imposible hace algunos años, yo chico te digo que hoy has estado excelente y a partir de ahora dejas de ser un nadador mediocre para ser un grande y yo como entrenador tuyo me siento completamente satisfecho y feliz con tus progresos y logros.

Y HOY ES UN DÍA PARA RECORDAR

A vueltas con saber perder

De entrada elijo la frase del gran escritor y periodista americano CARL SANDBURG, que dice así “Ser un buen perdedor es aprender cómo ganar”

Y a mí se me ocurre lo siguiente:

-         El buen perdedor reconoce y valora a quien le gane en una competición.

-         Si eres un buen perdedor también disfrutarás de los éxitos de otros que sean mejores que tú.

-         El buen perdedor aprende de los otros nadadores para tratar de mejorar él su natación.

-         El buen perdedor, es probable, que sea un notable nadador después de algunas carreras perdidas y siempre felicitando a sus rivales en sus éxitos.

-         El buen perdedor asumirá su derrota sin más y aprenderá para la próxima vez hacerlo mejor.

-         El buen perdedor sigue disfrutando de la natación, aunque haya perdido una y mil veces, y a mi modo de ver, sinceramente creo que es lo más importante que puede pasar.

-         El buen perdedor acepta las reglas siempre, independientemente como te hayan ganado y eso es por principio, a fin de cuentas de lo que se trata cuando nadas es de demostrar tus habilidades y seguro que ganando o perdiendo ya lo haces.

-         El buen perdedor valora lo que ha aprendido con la competición aunque haya perdido.

-         Para el buen perdedor el perder nunca puede ser un drama.

-         El buen perdedor siempre piensa lo que ha aprendido con esta derrota, ha mejorado su marca, lo ha hecho mejor que la última competición y eso es lo importante para él.

-         El buen perdedor aunque pierda un campeonato se siente a gusto de haberlo dado todo y piensa siempre en positivo si ha mejorado su estilo, su salida y si se ha sentido bien como nadador.

-         El buen perdedor agradece el gesto de los buenos ganadores que le respetan por lo que ha luchado para llegar hasta donde está en esa competición.

-         El buen perdedor mira adelante y piensa que la vida no acaba aquí y sigue entrenando con más ímpetu que antes.

-         El buen perdedor que pierde una competición importante saca sus conclusiones y piensa que a fin de cuentas esto no supone perder toda la temporada.

Y ya para concluir te digo chico que en la natación no se consuela quien no quiere, y que la próxima competición que tengas sea buena para ti,

El reencuentro con un guerrero y un viejo zorro de la natación

Hoy he estado con Antonio en la piscina, un chico de 28 años, que hace algún tiempo dejó la natación deportiva, para dedicarse a su trabajo en una empresa familiar y ¡oh que sorpresa!, no perdió las mañas de guerrero y viejo zorro, todavía conserva sus pequeños truquillos de nadador avezado y se me ocurrió decirle lo siguiente:

-         Regresa chico con todo ese arsenal de cualidades que posees, para que disfrutemos todos de nuevo de tus genialidades, y de tu forma de nadar irrepetible

-         Regresa con la ilusión que tenías en aquellos años mozos, cuando todavía eras un adolescente y que parece ser que no has perdido.

-         Regresa para deleitarnos con aquellos saltos de delfín que hacías en algunas series de crol inolvidables y que a veces me hacían desesperar.

-         Regresa con esa fuerza que tú tenías en los entrenamientos y que todo lo que hacías parecía fácil, porque esto es lo que necesita el equipo.

-         Regresa para que volvamos a soñar y emocionarnos con tus carreras, donde ponías todo tu empeño, ilusión, esfuerzo y corazón.

-         Regresa para animar a los más jóvenes y que vean en ti el gran tritón que todavía eres.

-         Regresa y podrás de nuevo disfrutar y saborear este mundillo húmedo y de olor a cloro que no te olvida y por lo que veo tú tampoco olvidas.

-         Regresa también, como no, para deleitarnos con tus chistes en las competiciones y durante los viajes.

-         Regresa para hacer aquellas series de 1.500 libres que sólo tú eras capaz de hacer  con tanta velocidad.

-         Regresa para encontrarte con tus viejos amigos que no te olvidan y desearán volver a verte.

-         Regresa para volver a disfrutar con tus triunfos que nos hicieron vibrar y tenerte siempre en nuestros corazones.

-         Regresa con la madurez y toda tu trayectoria deportiva plagada de experiencias.

-         Y sobre todo regresa para enseñarle a estos churumbeles jóvenes tus sueños,  y los sacrificios que has hecho durante tu vida deportiva para llegar a ser un guerrero de la natación como tú has sido.

Te lo pido yo que te he visto nacer como nadador y me has ilusionado y gracias a ti se hicieron cosas que parecían imposibles a lo largo de todos estos años.

PARCHE TÉRMICO TERAPÉUTICO, UN ALIVIO PARA MÚSCULOS CONTRAÍDOS

Aquí tenéis una alternativa para calmar el dolor de los músculos contraídos, el parche térmico terapéutico, estos parches también ayudan a eliminar el dolor muscular en general, producen un agradable calor localizado que elimina esos dolores musculares que a veces tenemos los nadadores sobre todo en cuello, hombros y en la zona lumbar.

Estos parches poseen una muy buena flexibilidad y se adaptan perfectamente al cuerpo, al poco tiempo de su colocación producen sensación de alivio y relajamiento en los músculos tensos calmando el dolor, su efecto suelo durar unas 8 horas.

Y aquí los podéis encontrar

http://www.hansaplast.es/products/alivio-del-dolor-muscular/parche-termico-terapeutico