Para ser mejor en tu estilo mariposa

Eres de los que se le resiste el estilo mariposa, piensas que nunca podrás conseguir nadar bien este estilo, tal vez parezcas un pato mareado encima del agua, no te preocupes, yo te digo que tiene solución:


Primeramente mejora tu preparación física:
Hazte más fuerte preparando tus piernas, tus brazos y mejorando la respiración, y cuando nades procura sincronizar los movimientos de las piernas con el de los brazos, unido a la respiración.

Será conveniente que trabajes en la medida de lo posible estos músculos:
-Cuello, los músculos del cuello ayudan a la extensión e inclinación de la cabeza.
-El recto del abdomen, este músculo interviene activamente en la respiración de la mariposa y te mantiene la posición del tronco ayudando también a flexionarlo.
- Trapecio y romboides, permiten la movilidad de los hombros.
- Bíceps, es el flexor del antebrazo
- Tríceps, permite la extensión del brazo es importante en la última parte de la tracción.
- Dorsal mayor, es un músculo que ayuda a la extensión del hombro, aduptor y rotador interno del brazo, es importante para hacer la tracción de los brazos en la mariposa.
- Sartorio, músculo flexor de la cadera
- Bíceps crural, flexiona la pierna sobre el muslo.
- Extensor de los dedos del pie, endereza los 4 dedos del pie porque el dedo gordo tiene su propio músculo extensor.
- Gemelos, extienden el pie.
- Lumbares, te ayudan a mejorar la eficacia de tus brazadas.

Y cuando nades:
-Procura que las piernas golpeen dentro del agua.
-Nada tramos cortos, hasta la mitad de la piscina es suficiente.
-Nada en forma lenta el estilo y luego en forma más rápida.
- A medida que vas mejorando incrementa la distancia.