¿Qué alimentos tomar después de un entrenamiento?

Para saber qué alimentos tomar después de hacer un entrenamiento, tendremos que saber: ¿que consumen nuestros músculos durante la contracción muscular?. Pues bien, consumen glucógeno y éste se debe reponer antes de volver a entrenar, lo más recomendable después de hacer ejercicio es aportar algo de fruta, por ejemplo un plátano o una manzana es mucho mejor.
Evitar comer alimentos que contengan grasa o azucarados, como el chocolate, leche y los productos de pastelería.
A reponerse bien

Relájate y disfruta

La natación es suavidad, no brusquedad, relájate, disfruta de cada brazada que tú haces en el agua, no te pelees con el agua, procura llevar el cuerpo en una línea recta y respira con un ritmo regular.

Hasta la próxima

Visualizar la carrera

La preparación que uno tenga atesorada, más la utilización de la visualización metal en una carrera, que has planificado detenidamente con tu entrenador, viendo tu carrera perfecta después de pulir todos esos fallos que has corregido a lo largo de los entrenamientos, llegó el momento de la carrera y de ponerte un modelo, quizás proyectarte en un campeón como Michael Phelps imaginando que sus movimientos son los tuyos, será una ayuda extra para conseguir la victoria. Así os lo deseo.

Dirigir una piscina

A menudo los técnicos de natación hablamos de ¿cuál sería la mejor manera de dirigir una piscina?. Cada cual aporta su punto de vista y dependiendo de sus intereses y motivaciones personales. En mi caso, está claro que si tuviera la ocasión de dirigir una piscina la enfocaría desde el punto de vista deportivo, construyendo desde la base hasta lo más alto, en detrimento de lo puramente comercial como es la gestión actual de las piscinas municipales.

La técnica de la imagen digital de partículas

Ya se sabe, que en la natación, a veces, la diferencia entre un ganador y un perdedor lo separan unas milésimas de segundo.

Hace algunos años los entrenadores de natación utilizaban equipos de simulación para mejorar técnicamente a los nadadores.

Hoy en día se tiene una nueva herramienta, que desde el año 2007 se está utilizando en los EE.UU., empleando instrumentos de medición aeroespacial como la técnica de la imagen de partículas,que nos informan en tiempo real de la eficacia de nuestra técnica mientras nadamos. Estos aparatos miden la energía que está ejerciendo el nadador durante el ejercicio.

Uno de los estudiosos de este campo es el profesor Timothy Wei un ingeniero mecánico y aeronáutico que viene trabajando habitualmente con el equipo de natación de los EE.UU.

En el 2012, seguramente veremos cosas extraordinarias en materia de técnica de natación.

¿Cuánto debe entrenar un nadador?. Muchas horas, pocas horas, muy duro, más relajado.

Partiendo de la base, mi experiencia me dice que el nadador va avanzando paso a paso, primero formándose, corrigiéndose sus defectos, aumentando sus horas de entrenamiento y la dureza de sus sesiones. Resumiendo FORMACIÓN – ENTRENAMIENTO – TRABAJAR DURO

El camino hacia la consecución de nuestras metas como deportistas.

Consejos

De vuelta nuevamente y feliz año a todos.

Hoy un apunte de lo importante que es en cada sesión de entrenamiento hacer ejercicios para corregir el estilo.
Trabajar una técnica específica en aquello que tengamos que corregir.
A modo de ejemplo un punto clave a tener en cuenta en la respiración de mariposa, mantener la barbilla en la superficie del agua.