Tú entrenador, es fundamental que conozcas al nadador.

Tal vez deberías hacerte estas preguntas a menudo:

¿Cómo es este nadador?

¿Cuál es su potencial?

¿A qué aspira en el deporte?

¿Qué intereses tiene?

¿Qué le apasiona?

¿Cómo es su familia?

¿Cómo es su día a día?

¿Qué amigos tiene?

¿Es un chico/a feliz?

En fin entrenador deberías hacerte tantas preguntas, para llegar a un perfecto conocimiento de tu pupilo  y poder llegar a un mejor entendimiento, entre ambos, y también para conseguir un buen programa de entrenamiento, que le permita sobresalir. Eso precisamente es lo que tú nadador quiere y es lo que más desea, trabajar juntos, para conseguir lo mejor para él. Por tanto; es preciso que lo conozcas en profundidad y comparte todo con él, sus triunfos y sus derrotas.

Y esto, te lo agradecerá toda la vida.

FINA SWIMMING WORLD CUP 2013 EN TOKIO 10 NOVIEMBRE - 7ª ETAPA

400 estilos 

10 Noviembre

RESUMEN ESPAÑOL

Mireia Belmonte plata en los 400 estilos 4:26.92, bronce en los 400 m. libre 4:01.64 y 4ª en los 200 mariposa

Melanie Costa plata en los 400 libre 4:01.63

 

Katinka Hosszu

400 estilos

1ª - Katinka Hosszu (Hungría) 4:25.97

2ª - Mireia Belmonte (España) 4:26.92

3ª - Miyu Ohtsuka (Japón) 4:29.53

 

Mireia Belmonte

200 mariposa

1ª- Katinka Hosszu (Hungría) 2:04.03

2ª - Yal Watanobe (Japón) 2:04.67

3ª - Franziska Hentke (Alemania) 2:04.97

4ª - Mireia Belmonte (España) 2:05.01

 

Melanie Costa

400 libre

1ª- Lauren Boyle (Nueva Zelanda) 3:57.68

2ª - Melanie Costa (España) 4:01.63

3ª - Mireia Belmonte (España) 4:01.64

Resultados de Katinka Hosszu (Hungría) en la séptima etapa de la Copa del Mundo en Tokio.  

Copa FINA en Tokio 10 de noviembre
Puesto	Prueba	Marca	Medallas
1ª	400 estilos	4:25.97	Oro
4ª	100 espalda	57.33
1ª	200 mariposa	2:04.03	Oro
1ª	100 estilos	57.53	Oro
TOTAL MEDALLAS			3

  

En esta jornada destacar también el récord del mundo en piscina de 25 del relevo 4 x 50 libre  mixtos para el equipo australiano 1:29.61 (Tomaso D´orsogna (21.48), Travis Mahoney (21.59), Cate Cambell (23.10) y Bronte Cambell (23.44).

Beatriz Gómez en el Circuito Catalán de Trofeos de Natación

CIRCUITO CATALÁN DE TROFEOS DE NATACIÓN TROFEO ALEJANDRO LÓPEZ

En la piscina del C.N. SANT ANDREU de 25 metros se viene disputando el Trofeo Alejandro López, dentro del Circuíto Catalán de Trofeos de Natación.

A esta competición acudió la nadadora gallega Beatriz Gómez.

Estos fueron sus resultados:

400 libre

2ª - 4:11.75
200 mariposa
6ª - 2:20.45

100 libre

1ª - 57.19

400 estilos

2ª - 4:45.08

200 libre

2ª - 2:02.19

100 estilos

5ª - 1:04.67

En este enlace tenéis todos los resultados.

 http://www.circuitnatacio.cat/cat/arxiu/veure/136

FINA SWIMMING WORLD CUP 2013 EN TOKIO 9 -10 NOVIEMBRE - 7ª ETAPA

9 Noviembre

RESUMEN ESPAÑOL

Mireia plata en los 800 libre 8:08.40 y 6ª en los 200 estilos 2:08.84

Melanie cuarta en los 200 libre 1:54.27

800 Libre

1ª - Lauren Boyle (Nueva Zelanda) - 8:06.15

2ª - Mireia Belmonte (España) 8:08.40

3ª - Rebecca Mann (USA) - 8:18.47

Melanie Costa no llegó a terminar la prueba, por la rotura de su gorro.

200 libre

1ª-  Katinka Hosszu (Hungría) 1:53.12

2ª - Sarah Sjostrom (Suecia) 1:53.15

3ª - Emma Mckeon (Australia) 1:53.52

4ª - Melanie Costa (España) 1:54.27. En las eliminatorias de la mañana 1:56.97

200 estilos

1ª - Katinka Hosszu (Hungría) 24.52

2ª - Alicia Coutts (Australia) 2:05.63

3ª - Sophie Allen (G. Bretaña) 2:06.69

6ª - Mireia Belmonte (España) 2:08.84

Resultados de Katinka Hosszu (Hungría) en la séptima etapa de la Copa del Mundo en Tokio.

Copa FINA en Tokio 9 de noviembre
Puesto	Prueba	Marca	Medallas
1ª	200 libre	1:53.12	Oro
4ª	100 mariposa	56.24
7ª	50 espalda	27.18
1ª	200 estilos	2:04.52	Oro
4ª	200 espalda	2:04.18
TOTAL MEDALLAS			2

En esta jornada destacar también el récord del mundo en piscina de 25 del relevo 4 x 50 estilos mixtos para el equipo de Australia 1:37.84 (Robert Hurley, Christian Sprenger, Alicia Cutts y Cate Campbell), el anterior de ellos mismos desde Singapur 1:38.02

FINA SWIMMING WORLD CUP 2013 EN SINGAPUR 5 Y 6 NOVIEMBRE

5 de noviembre

Sexta etapa de la Copa del Mundo FINA en Singapur

RESUMEN ESPAÑOL

Mireia plata en los 800 libre 8:11.78 y 7ª en los 200 estilos 2:10.69.

Melanie bronce en los 800 libre 8:20.95 y 4ª en los 200 libre 1:56.45

800 libre

1ª Lauren Boyle (Nueva Zelanda) 8:10.80

2ª Mireia Belmonte (España) 8:11.78

3ª Melanie Costa (España) 8:20.95

200 libre

1ª Emma Mckeon (Australia) 1:52.40

2ª Katinka Hosszu (Hungría) 1:52.63

3ª Sarah Sjoestroom (Suecia) 1:53.51

4ªMelanie Costa (España) 1:56.45

200 estilos

1ª Katinka Hosszu (Hungría) 2:05.33

2ª Emily Seebohm (Australia) 2:07.32

3ª Alicia Coutts (Australia) 2:07.32

7ª Mireia Belmonte (España) 2:10.69

Resultados de Katinka Hosszu (Hungría) en la sexta etapa de la Copa del Mundo en Singapur.

Oro en los 100 mariposa y los 200 estilos y plata en los 200 libre

Copa FINA en Singapur 5 de noviembre
Puesto	Prueba	Marca	Medallas
2ª	200 libre	1:52.63	Plata
1ª	100 mariposa	56.58	Oro
5ª	50 espalda	27.20
1ª	200 estilos	2:05.33	Oro
4ª	200 espalda	2:03.97
TOTAL MEDALLAS			3

A destacar 3 récords del mundo:

El sudafricano Chad Le Clos nuevo récord mundial (piscina de 25) en la prueba de los 200 metros mariposa 1:48.56, el anterior de este mismo nadador en 1:49.04 desde Eindhoven en Holanda el 7/08/13.

Y dos récords mundiales en los 4 x 50 estilos mixtos para el equipo Australiano (Robert Hurley, Christian Sprenger, Alicia Coutts y Cate Campbell) 1:39.08 en eliminatorias y 1:38.02 en la final. El anterior récord en poder de Francia desde el 20/10/13 en Doha (Qatar) 1:39.54.

6 de noviembre

Sexta etapa de la Copa del Mundo FINA en Singapur

RESUMEN ESPAÑOL

Mireia  bronce en los 400 estilos, 200 mariposa y 400 libre.

Melanie  Plata en los 400 libre.

400 estilos

1ª Katinka Hosszu (Hungría) 4:27.60

2ª Hannah Miley (G. Bretaña) 4:28.75

3ª Mireia Belmonte (España) 4:28.50

200 mariposa

1ª Franziska Hwentke (Alemania) 2:04.42

2ª Katinka Hosszu (Hungría) 2:04.69

3ª Mireia Belmonte (España) 2:06.57

400 libre

1ª Lauren Boyle (Nueva Zelanda) 4:00.78

2ª Melanie Costa (España) 4:02.24

3ª Mireia Belmonte (España) 4:02.70

  

Resultados de Katinka Hosszu (Hungría) en la sexta etapa de la Copa del Mundo en Singapur.

Copa FINA en Singapur 6 de noviembre
Puesto	Prueba	Marca	Medallas
1ª	400 estilos	4:27.60	Oro
1ª	100 espalda	57.04	Oro
2ª	200 mariposa	2:04.69	Plata
1ª	100 estilos	58.29	Oro
8ª	50 mariposa	27.21
TOTAL MEDALLAS			4

Música

Y para cerrar la semana, nada mejor que algo de música y aquí os dejo el vídeo de esta fabulosa banda ALABAMA SHAKES.

Que la disfrutéis.

¿Cómo entrenar al nadador benjamín y alevín?

Teniendo en cuenta que los nadadores benjamines son niños-as entre los 8 y los 10 años, y los alevines entre los 10 y 13 años, plantearía el entrenamiento de la forma siguiente:

El enfoque del trabajo de toda la temporada irá encaminado a la mejora técnica y a los ejercicios de estilo, destacaría el hacer unos estilos cada vez más eficientes, con calidad y  con énfasis en las edades de los 8 a los 10 años, nadar relajado y con suavidad, ir aumentando las distancias paulatinamente, mejorando en resistencia  e ir tratando de conseguir una base aeróbica y mejorar la velocidad de entrenamiento.

Los entrenamientos serán de 30 a 45 minutos, pudiendo llegar a 1 hora diaria de lunes a viernes.

En la temporada destacaría dos fases bien diferenciadas de entrenamiento:

2 ó 3 primeros meses de la temporada mejora técnica y resistencia

2 meses siguientes durante 3 días semanales con trabajo aeróbico y ejercicios de estilo  y 2 días semanales introduciría algún entrenamiento con intervalos, juegos de velocidades y algún pequeño sprint.

Estas dos fases a lo largo de toda la temporada.

En seco hacer ejercicios de flexibilidad y entrenamiento en circuito fundamentalmente.

Y evitaría la intensidad del entrenamiento en estas edades.