Bienvenidos al mundo de la natación

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miércoles, 16 de octubre de 2013

Katinka Hosszu, pasión por la victoria

Katinka Hosszu, una de las mejores nadadoras de piscina corta, la prodigiosa nadadora húngara de 24 años y plusmarquista mundial, que entrena en la Universidad del Sur de California, con el prestigioso entrenador estadounidense David Salo. Este pasado fin de semana Katinka realizó una brillante actuación, en la primera etapa del circuito  FINA en la Copa del Mundo en Moscú, piscina de 25 y en la que va líder. La próxima cita mañana y pasado en Dubai. 

En doce pruebas nada menos que 10 medallas:
3 medallas de oro en los 200 estilos, 400 estilos y 200 mariposa.
4 medallas de plata en los 800 libre, 200 libre, 50 espalda y 100 estilos.
3 medallas de bronce en los 100 mariposa, 200 espalda y 100 espalda.

Esto fue lo conseguido por Katinka:

Copa del Mundo FINA – Moscú 12 y 13 de octubre
Puesto
Prueba
Marca
Medallas
800 libre
8:22.17
Plata
200 libre
1:54.15
Plata
100 mariposa
57.67
Bronce
50 espalda
27.46
Plata
200 estilos
2:06.86
Oro
200 espalda
2:07.21
Bronce
400 estilos
4:30.65
Oro
100 espalda
58.75
Bronce
200 mariposa
2:06.80
Oro
400 libre
4:20.07

100 estilos
58.75
Plata
50 mariposa
26.98

TOTAL
10

Unas pinceladas de su carrera deportiva

Katinka nació en Pécs (Hungría), la capital europea de la cultura, el 3 de mayo de 1989 (24 años).
Vive en Los Ángeles (USA) y entrena en la Universidad del Sur de California.

Katinka es especialista en las pruebas de estilos: 100, 200 y 400 y otra de su fuerte la mariposa 100 y 200.

Algunas de sus mejores marcas este año, en piscina de 25:

Distancia
Marca
Fecha
Localidad
200 libre
1:52.32
07/08/2013
Eindhoven
400 libre
4:11.75
12/10/2013
Moscú
800 libre
8:22.17
12/10/2013
Moscú
50 braza
27.04
07/08/2013
Eindhoven
100 mariposa
57.67
12/10/2013
Moscú
100 estilos
57.45
12/10/2013
Berlín
200 estilos
2:03.20
07/08/2013
Eindhoven
400 estilos
4:20.85
10/08/2013
Berlín


Campeona del Mundo. Su espinita clavada  quizás sea el no haber conquistado todavía ninguna medalla Olímpica, a pesar de haber participado en 3 Olimpiadas. Estuvo a punto de hacerlo en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 pero se quedó 4ª en los 400 metros estilos.

¿Su palmarés más destacado?

Campeona Universitaria americana en varias ocasiones.
Juegos Olímpicos Atenas 2004 en los 200 m. libre 2:04.22.
Campeonatos de Europa 2006 en los 400 m. libre 8ª – 4:17.12
Campeonatos de Europa 2007 en piscina corta 4ª en los 200 estilos 2:09.99  y 5ª en los 400 estilos 4:32.10.
Juegos Olímpicos Pekín 2008.
Campeonatos de Europa 2008, medalla de plata en los 400 estilos 4:37.43          
Campeonatos del Mundo 2009 en Roma, medalla de oro en los 400 estilos 4:30.31 y medalla de bronce en los 200 estilos y los 200 mariposa.
Campeonatos de Europa 2010, medalla de oro en los 200 metros mariposa, 200 estilos y 4 x 200 metros libre.
Copa del Mundo FINA 2012 en Dubai, Doha y Estocolmo medalla de oro en los 200, 400 y 800 libre, 200 mariposa, 100, 200 y 400 estilos (total 20 pruebas).
Campeonatos del Mundo 2012 en Estambul, medalla de oro en los 100 estilos 58.44 y 200 mariposa, 2:02.20 medalla de plata en los 200 libre 1:54.31 y 200 estilos  2:04.72 y medalla de bronce en los 400 estilos 4:25.95.
Campeonatos de Europa, 2012, medalla de oro en los 200 estilos 2:10.84, en los 400 estilos 4:33.76 y en los 200 mariposa 2:07.28.
Copa del Mundo FINA 2013 en Berlín, piscina de 25, medalla de oro en los 100 estilos 57.45 y R.M. y en los 400 estilos 4:20.85 R.M.
Campeonatos del Mundo 2013, en Barcelona, piscina de 50, medalla de oro en los 200 estilos 2:07.92 y 400 estilos 4:30.41, y medalla de bronce en los 200 metros mariposa 2:05.59.

domingo, 13 de octubre de 2013

La natación es una buena medicina

Yo así lo creo, pero bueno desde hace algún tiempo observo que algunas personas maduras de mi entorno son consumidoras habituales de medicamentos, que en  la mayoría de los casos no son necesarios, y lo que es peor están poniendo en riesgo su salud al recurrir a medicación para dormir mejor, para la depresión, para la memoria, en fin acuden a la farmacia para tratar sus pequeñas dolencias y para estar más saludable dicen, etc.

Y yo me pregunto porqué en lugar de esto no pueden iniciar un pequeño programa de natación aeróbico, que le permita efectivamente mejorar su salud, conocer nuevas amistades y nuevo entorno, ya que la mayoría son personas sedentarias. El acudir  a la piscina e iniciar un programa adecuado para recuperar su salud, es lo mejor que pueden hacer, posiblemente para evitar esas pequeñas dolencias.

Bueno aquí te dejo algunas de las muchas virtudes que tiene la natación:

-         Efectivamente es bien sabido por todos los que nos movemos en este mundillo, que la natación tiene muchos beneficios para el cuerpo y que mantiene el corazón, los pulmones en un estado óptimo de salud.
-         Con la natación prácticamente mueves todos los músculos del cuerpo.
-         Prueba a practicar 30 minutos de 3 a 4 días semanales y ya me dirás como te sientes, por lo menos más relajado.
-         La natación es un deporte que puede practicar todo el mundo y a cualquier edad, y eso es una gran ventaja para todos los que somos nadadores.
-         La natación la recomienda la práctica totalidad de los médicos, y por algo será.
-         Es indudable que después de algún tiempo de practicar natación mejorarás tu capacidad respiratoria.
-         La natación es también uno de los deportes en el que prácticamente no hay lesiones.

Bueno primeramente aprende las bases de la natación y cuando ya domines la mayor parte de los estilos y te sientes con suficiente confianza para empresas mayores, puedes animarte a seguir un pequeño entrenamiento como esto:

Primeramente empiezas cada sesión de entrenamiento con unos minutos de ejercicios de calentamiento en seco, estiramientos, sin forzar, brazos, piernas, tronco, cabeza, etc.

Luego porqué no intentas nadar una pirámide de crol descansando 10 segundos cada 50 metros y cada serie 20 segundos, de esta forma:

300 crol/20”
200 crol/20”
100 crol/20”
50 crol/10”
50 crol/10”
100 crol/20”
200 crol/20”
300 crol/20”

O porque no puedes hacer un. Faertlek

Ejemplo:
100 suaves a espalda/braza y 50 fuertes a crol
O también:
150 suaves a crol y 50 fuertes a crol

No te olvides de hacer algunos ejercicios de brazos y piernas como:

El punto muerto de crol
Ejemplo 2 x 100

Ejemplo 4 x 50 pies estilos

Y si  te encuentras con ánimos intenta unas series de 100 crol o tu estilo preferido descansando 2 minutos aprox.
Ejemplo: 2 x 100 crol/2’

Y muy importante, termina con un nado de relax al final unos 100 ó 150 metros.

Haciendo algo de esto podrás ir mejorando tu natación, y cada vez te gustará más




Copa del Mundo de Natación FINA en Moscú (piscina de 25)- FINA Swimming World Cup 2013 Moscow - 13 de octubre

Segundo día de la Copa del Mundo FINA 2013, en Moscú y jornada redonda para las nadadoras españolas:

Mireia Belmonte bronce en los 400 m. estilos, bronce en los 200 m. mariposa y plata en los 400 m. libre.
Melanie Costa oro en los 400 m. libre.

En los 400 m. estilos la española Mireia Belmonte sensacional medalla de bronce con 4:36.55, la plata para la japonesa Miyu Otsuka con 4:32.35 y el oro para la extraordinaria nadadora húngara Katinka Hosszu con 4:30.65.

Estos fueron los parciales de Mireia:

400 m. estilos
50
100
150
200
30.57
1:03.77
33.20
1:40.21
36.44
2:15.06
34.85
250
300
350
400
2:54.44
39.38
3:33.73
39.29
4:05.90
32.17
4:36.55
30.65

 En los 200 metros mariposa nuevo bronce para Mireia con 2:10.77, plata para la británica Sophie Allen con 2:07.92 y el oro para la húngara Katinka Hosszu con 2:06.80.

Estos fueron los parciales de Mireia:

200 mariposa
50
100
150
200
30.64
1:04.34
33.70
1:37.60
33.26
2:10.77
33.17

En los 400 m. libre dura pugna entre Melanie Costa y Mireia Belmonte, sensacionales las dos y máxime Mireia que acababa de nadar un 200 m. mariposa, lo que tiene mucho mérito. La medalla de oro fue para Melanie con 4:01.71 y la plata para Mireia con 4:04.77 y el bronce para la ucraniana Darían Zevina 4:05.03

Parciales de Melanie Costa y Mireia Belmonte:

Melanie Costa – 400 metros libre
50
100
150
200
28.39
58.94
30.55
1:29.36
30.42
1:59.64
30.28
250
300
350
400
2:29.93
30.29
3:00.45
30.52
3:31.19
30.74
4:01.71
30.52
Mireia Belmonte – 400 metros libre
50
100
150
200
29.14
1:00.08
30.94
1:31.39
31.31
2:02.42
31.03
250
300
350
400
2:33.28
30.86
3:04.26
30.98
3:35.09
30.83
4:04.77
29.68


sábado, 12 de octubre de 2013

Copa del Mundo de Natación FINA en Moscú - FINA Swimming World Cup 2013 Moscow 12 y 13 de octubre

Comienza la Copa del Mundo de Natación FINA 2013, en Moscú (piscina de 25) y buen arranque para la representación española. Mireia Belmonte en los 800 metros libre consigue la medalla de oro, en una carrera controlada de principio a fin y con un planteamiento negativo, su tiempo: 8:19.55. De segunda la húngara Katinka Hosszu 8:22.17 y de tercera la alemana Sarah Kohler 8:25.53.

Estos fueron los parciales de Mireia:

50
100
150
200
250
300
350
400
30.25
1:02.14
31.89
1:34.09
31.95
2:06.04
31.95
2:37.90
31.86
3:09.51
31.61
3:41.10
31.59
4:12.66
31.56
450
500
550
600
650
700
750
800
4:44.02
31.36
5:15.45
31.43
5:46.67
31.22
6:17.93
31.26
6:48.56
30.63
7:19.31
30.75
7:49.76
30.45
8:22.17
29.79

En los 200 m. estilos la medalla de oro fue para la húngara Katinka Hosszu con 2:06.66, la plata para Sophie Allen de Gran Bretaña 2:08.29 y el bronce para la alemana Theresa Michalak 2:09.74. La española Mireia Belmonte fue octava con 2:13.86.

En los 200 metros libre la otra española Melanie Costa fue tercera y medalla de bronce 1:54.28, a escasas centésimas de la segunda Katinka Hosszu 1:54.15 y de primera y medalla de oro la sueca Sara Sjoestroem con 1:53.76.

Estos fueron los parciales de Melanie:

50
100
150
200
27.30
56.15
28.85
1:25.28
29.13

1:54.28
29.00


A destacar también en esta primera jornada el récord del Mundo de la lituana Ruta Meilutyte en los 100 m. braza 1:02.26, el anterior estaba en poder de la americana Rebecca Soni, desde el año 2009 en 1:02.70

Enlace de la prueba:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5u8Sjgu61nM