Esther Williams

Esther Jane Williams, nació el 8 de agosto de 1921 en Los Ángeles California, tiene en la actualidad 88 años.

Esther Williams es una actriz americana famosa por sus películas musicales de natación.

Aquí, sólo os voy a reflejar unas pinceladas de cómo empezó a nadar y sus logros como nadadora:

Puede decirse que se crió rodeada de playas y piscinas en su entorno y como no podía ser de otra forma, su madre le enseñó a nadar y con los socorristas de la playa aprendió la técnica de los estilos. En 1937 contaba 16 años y se enroló en el Club de natación Los Ángeles Atletic Club, su especialidad eran los 100 m. Libres. En el primer día que compitió con ellos ganó los 100 m. Libres y los relevos. Fue seleccionada para las Olimpiadas de Tokio en 1940, pero debido a la II Guerra Mundial no pudo participar.

Luego se dedicaría al cine, lo que fue toda su vida.


Si queréis saber algo más de Esther Williams entrar en su página:

http://esther-williams.com/index.htm

La observación del nadador por parte de su entrenador

Es fundamental mantener en todo momento el control del estilo del nadador, ante posibles defectos y pérdida de eficacia. Observar y corregir, es una tarea que el entrenador debe hacer siempre. Y el nadador sentir sus movimientos.

El entrenador debe aprender a ver y ayudar al nadador a ser mejor.

La patada de crol, casos difíciles

Para tener una buena patada de crol, es prioritario trabajar la flexibilidad de tobillos. Conseguir esa flexibilidad, en algunos casos, es difícil y me estoy refiriendo a aquellos nadadores/as cuya flexibilidad es muy deficiente. A estos nadadores puede ayudarle el trabajar con aletas, notarán enseguida mayor flexibilidad y fuerza en las piernas, esto, por supuesto a medida que se van haciendo practicas de esta forma.
Recordar que los movimientos son alternativos, es decir, primero moviendo una pierna y luego la otra, flexionando ligeramente por la rodilla y jugando con el empeine de los pies hacia dentro. Con el tiempo llegaréis a dominar la patada con precisión y efectividad.
Vamos, vamos a practicar

Otitis

La otitis, según el diccionario de la RAE de la Lengua la define como una inflamación del oído. Esta inflamación es producida, casi siempre, al pasar demasiado tiempo en el agua, o nadar en agua muy fría o que esté contaminada.
El síntoma característico es un fuerte dolor y que si no se trata empeora.
Si la infección o irritación es leve, con unas gotas de antibiótico debe ser suficiente para que mejore.
Para evitar padecer esta enfermedad lo mejor es secarse bien los oídos después del entrenamiento.

Espalda

Manten el cuerpo en línea con la superficie del agua, con la barbilla ligeramente recogida.
El batido de piernas arriba y abajo, sin rigidez.
El empeine debe ser flexible (practica ejercicios de flexibilidad, si tus tobillos no son flexibles).
Los brazos entran en el agua en prolongación de la línea de los hombros.
Jugar con la rotación de hombros.
Traccionar con el codo doblado y la mano dirigiendo el movimiento hacia arriba y abajo, comienza el empuje hasta la altura de la cadera.
Venga venga a practicar ya.

Santiago Esteva

Sin lugar a dudas, uno de los mejores nadadores españoles de todos los tiempos. Santi nació en Reus el 16 de julio de 1952, está pues a punto de cumplir los 57 años. Es licenciado en Ciencias Químicas, aunque su actual trabajo es el de Director de una sucursal de la Caixa en Reus.

Su vida deportiva es amplia, desde que empezó a destacar con tan sólo 13 años hasta los 25 en que se retiró después de los Juegos Olímpicos de Montreal 76 en Canadá.
Estas fueron algunas de sus marcas:

Año 1967 , con 15 años
1500 libres – 17.49.8

Año 1968 – con 16 años – Olimpiadas de México
100 Espalda – 11º lugar – 1.03.0, consiguió 1.02.4 en semifinales)
200 Espalda – 2.15.8 – 2º en las eliminatorias – 2.12.9 en la final, quedando en 5º lugar. Con esta marca Santi se situó en el 11º lugar de todos los tiempos.

Después de las Olimpiadas de México Santi pasó a entrenar con “Doc Counsilman”, por aquella época uno de los mejores entrenadores del mundo en natación, sus compañeros americanos son campeones mundiales como John Murphy, Gary may y el legendario Mark Spitz, que unos años más tarde sería el mejor nadador de la historia en la Olimpiada de Munich 72, consiguiendo 7 medallas de oro.

Año 1969 – con 17 años
1500 libres – 16.47.0
100 espalda – 1.00.9
200 espalda – 2.12.5
Todos ellos récords de España
Fue el 1er nadador español en bajar de los 17 minutos en los 1.500 libres con un tiempo de 16.47.0 y tuvo lugar la hazaña en Bremen el 7 de marzo.

Año 1970 – con 18 años
200 libres – 2.00.4
400 libres – 4.14.1
800 libres – 8.52.9
1500 libres – 16.42.2
100 espalda – 1.01.0
Fue el primer nadador español en bajar del minuto en los 100 m. Espalda con un tiempo de 59.8

1.500 libres 16.25.6
200 espalda – 2.09.7
200 libres – 1.58.8, siendo también el 1er. Español en bajar de los 2’.

Año 1971 – con 19 años
200 libres – 1.57.1
400 libres – 4.04.4
100 espalda – 58.0
200 espalda – 2.07.4
200 estilos ind. 2.10.2
Quizás este fue el mejor año de Santiago Esteva, fue también campeón universitario en los Estados Unidos en las 100 yardas espalda.

Santi también tuvo una lesión importante en un hombro que le impidió rendir a todo y apartarlo de los Juegos Olímpicos de Munich en 1972.

Año 1973 – 21 años
100 libres – 52.9
200 libres – 1.54.8

Año 1974 – 22 años
100 libres – 52.9
200 libres 1.58.33

A lo largo de su vida deportiva supero 71 récords de España.

¿Qué necesito comer para mis entrenamientos?

Pues muy sencillo, todo aquello que tenga hidratos de carbono es siempre una buena fuente de energía (los macarrones, espaguetis, arroz, etc.) si son integrales son siempre mejores por su aportación en fibra principalmente y su contenido en vitaminas y minerales.

¿Diferencias entre un velocista y un fondista?

A bote pronto y sin profundizar demasiado, generalmente al fondista le gusta estar más en el agua, los fondistas pasan muchas más horas en el agua y les gusta nadar distancias más largas. Sin embargo, en los velocistas sus sesiones son más cortas, explosivas y de mayor intensidad, en ellos prima la calidad por encima de la cantidad.

Un ejemplo de series en ambos entrenamientos podría ser:

Velocidad básica en el velocista:

- 8 x 25 a velocidad (+ 25 sueltos) / 2’
- 3 [4x25 haciendo 12,5 m. A velocidad máxima + 12,5 metros sueltos]
- 4 x 15 a velocidad
- Salidas hasta 15 metros
- Virajes desde los 10 metros

Fondista:

- 2 X 800 / 30” descanso
- 4 x 400 /30” descanso entre series, trabajando los gestos técnicos.
- 1500/800/400/200/100/ 30” descanso entre cada distancia. Mantendremos el esfuerzo constante y la velocidad la vamos aumentando.

Nadadores buenos, nadadores malos

Nunca le suelo dar importancia, cuando alguien me comenta de un nadador joven que es un negado para la natación, lo suelo comprobar y a veces resulta que el susodicho nadador tiene condiciones y posibilidades de mejorar, yo siempre digo lo mismo, ojalá continúe en la natación
El buen nadador, debe gozar de condiciones físicas, trabajar durante algunos años esforzándose, luchando y puliendo defectos. Y si después de todo esto, consigue llegar a lo más alto, es un éxito. Por el contrario, el nadador precoz , que ya se siente un figura para mi no es el bueno, puede que efectivamente sea un buen nadador, pero a menudo estos nadadores abandonan anticipadamente la natación al no estar dispuestos a seguir esforzándose y sobre todo, cuando otros que parecían menos capacitados les pasan delante.
La natación es un deporte de paciencia, tiempo, superación, constancia, esfuerzo y sobre todo con valores educativos muy importantes.

¿Cómo nos puede ayudar en la rotación de cadera una tabla o un pull-buoy?

Pienso que nos puede ayudar a sentir la resistencia en el agua de la parte sumergida, también nos facilita el mantener las caderas altas y también como no el entrenador puede ver el correcto balanceo de la cadera y los hombros en espalda y crol.