4º FINA WORLD JUNIOR CHAMPIONSHIPS EN DUBAI, 28 DE AGOSTO

Mack Horton, cuarto oro en los 800 m. Libre y récord de campeonato en 7:45.67

Impresionante, asombroso Mack. Este chico ya se vislumbra como el digno sucesor de Grant Hacket.

Aquí os dejo unas pinceladas sobre Mack Horton:

Mack nace en Vic – Australia el 25 de abril de 1996, actualmente vive en Melbourne y entrena en el Club Melbourne Vicentre, uno de los mejores Clubs de natación de Australia, donde entrenaba el mítico campeón mundial y olímpico Grant Hacket.

¿Cómo es Mack?

Es un todoterreno del estilo libre, ya que posee velocidad y resistencia, él es un nadador muy especial, un nadador que derrocha talento, muy completo.

¿Sus características físicas?

Es alto y esbelto.

¿Cuáles son las pruebas y distancia que suele nadar?

100, 200, 400, 800 y 1500 libre

¿Sus entrenadores?

Desde hace 4 años entrena con Craig Jackson en Melbourne en el Victorian Institute of Sport

¿Cuál es su historial deportivo más destacado?

A los 13 años

400 libre – 4:12.36 en Melbourne el 05/04/10

800 libre – 8:35.50 en Melbourne el 05/04/10 – Récord australiano

1500 libre – 16:51.76 en Melbourne el 06/01/10

A los 14 años

1500 libre – 15:37.71 – Récord australiano

A los 15 años

1500 libre Pan Pacíficos

A los 16 años

100 libre – 50.35 – 17/01/13

200 libre – 1:50.19 – 17/01/13

400 libre – 3:52.33 – 08/04/13

800 libre – 8:10.87 – 11/01/13

A los 17 años

1500 libre – 14:59.66 en Adelaide 03/05/13

Felicidades Mack 

Otro oro para Mackenzie Horton en los 200 m. Libre en los Campeonatos del Mundo Junior,

Ya son tres los oros, con récord de campeonato, que suma el australiano, y todavía le queda nadar los 800, 1500 y 4 x 200 libre. Sin lugar a dudas Mack está siendo la estrella de estos Campeonatos, junto con la lituana Ruta Meilutyte.

Y estos fueron sus parciales en los 200 metros libre (final):

Mackenzie Horton	50	100	150	200
	(25.60)	53.29 (27.69)	1:20.90 (27.61)	1:47.55 R.C. (26.65)

De segundo James Guy de Gran Bretaña: 1:48.84 y de tercero Andrea Mitchel D’Arrigo de Italia: 1:48.99

Mackenzie Horton gana dos oros y dos récords de campeonato, en el primer día de los Campeonatos del Mundo Junior en Dubai, 26 de agosto

Mackenzie Horton gana su primera medalla de oro en los 400 m. libre, 3:47.12, con récord de campeonato incluido, en el primer día de competición de los 4º Campeonatos del Mundo Junior. De segundo el británico James Guy 3:48.15 y de tercero el checo Jan Mczka 3:48.32.

 Mack también formó parte del relevo de 4 x 100 libre del equipo australiano que ganó el oro, con récord de campeonato 3:16.96.

 Sensacional y felicidades para este chico de 17 años, que le dará muchos días de gloria a la natación australiana.

ESGUINCES ARTICULARES

En natación no son habituales los esguinces. Sin embargo, pueden ocurrir durante nuestras sesiones de gimnasio en las rodillas, tobillos y muñecas.

Y ¿qué es un esguince?

Es una lesión que afecta a los ligamentos de las articulaciones. Esta lesión puede ser poco dolorosa, quizás provocado por una ligera distensión del miembro afectado, o sentir mucho dolor por una extensión excesiva y ya ser más grave debido a una posible rotura de ligamentos.

¿Cómo actuar ante un esguince?

Ante todo hay que dejar claro, mejor acudir al médico, luego dependiendo de su gravedad aplicar lo siguiente: dar reposo al miembro afectado, aplicar hielo durante unos minutos y cada 2 horas aprox., inmovilizar con un vendaje, sí es posible, y por supuesto acudir a un centro médico.

¿Cuál es tu mejor prevención para evitar los esguinces?

Creo que un buen calentamiento antes de realizar los ejercicios en el gimnasio ayuda mucho a prevenir lesiones, junto con unos ligeros estiramientos.

Tú necesitas unos brazos fuertes y veloces ¿cómo puedes conseguirlo?

Es evidente que para nadar rápido necesitas de la fuerza  y aplicar ésta de forma correcta para avanzar, aparte de una buena posición del cuerpo en el agua y también reducir la resistencia. Te será muy conveniente aumentar la potencia, o para decirlo más claro: aumentar la rapidez de tus gestos, y como no, también tienes que lograr cierta resistencia que es del todo necesaria y que vas a conseguir a base de aumentar tu metraje.

Y para ayudarte practica algo de esto:

Ejercicios en seco (unos 3 días semanales)

Abdominales frontales y de espalda, puedes hacer entre 30 y 50 ( 10/15 series de 3 y con descansos de 5 a 10 segundos cada serie)

Las típicas flexiones de brazos tumbados en el suelo boca abajo o lagartijas (entre 30 y 50).

Las dominadas en barra fija (unas 20 repeticiones).

Los ejercicios con pesas tratando de imitar los movimientos de los diferentes estilos de natación.

Ejercicios en el agua

Puedes realizar algún día de la semana tus entrenamientos con una camiseta de algodón (sin mangas), también con un bañador largo, o dos bañadores.

Nadar series cortas a gran velocidad.

Y por último observa a los mejores y aprende de ellos, tal vez te ayude a mejorar tu forma de nadar y por lo tanto a incrementar tu velocidad.

Algo más del nadador ganador...

-         El nadador ganador es un culo inquieto que siempre está dando guerra con los compañeros y rivales, destacando su alta competitividad.

-         Es alguien que cree siempre que puede vencer.

-         La victoria para él o ella es algo por lo que vale la pena luchar.

-         Tiene una gran confianza en todo lo que hace, porque suele prepararse a fondo, para afrontar lo inalcanzable.

-         Es probable que ya se encuentre cerca de los 30, curtido en mil batallas, pero que pelea como un principiante.

-         Suele tener mucho talento y una gran habilidad para entrenar.

-         Sus entrenamientos son duros.

-         Es ambicioso y no se conforma con ser un segundón, aspira a ser el número uno.

-         Y  lo más importante para mi, estos nadadores habitualmente tienen una disciplina y un gran espíritu de sacrificio que unido al esfuerzo los hace únicos, ya que todo esto no está al alcance de cualquiera.

-         Sí tenéis la suerte de encontraros en vuestros equipos con algún nadador/a con coraje y con todas estas cualidades  daros por contentos y disfrutar con ellos, es lo más grande.

Deslumbrante Mireia Belmonte, récord del mundo en los 800 libre 7:59.34

FINA SWIMMING WORLD CUP - BERLIN 2013

Muy grande, asombrosa, increíble, sensacional, magnífica, alucinante, Mireia Belmonte, acaba de conseguir en Berlín el récord del mundo, en piscina corta, en los 800 metros libre y es la primera mujer que baja de 8 minutos en la distancia.

Estos fueron los parciales de su gesta:

	50	100	150	200	250	300	350	400
Mireia Belmonte	28.28	30.34	30.44	30.32	30.20	30.16	30.05	30.01
	450	500	550	600	650	700	750	800
	29.65	29.94	29.86	30.13	29.95	30.05	30.45	29.51

Enhorabuena y felicidades Mireia

Felicitats Mireia

Resultados:
1 - Mireia Belmonte ESP - 7:59.34 - Récord del mundo.
2 - Lauren Boyle NZL - 8:02.53 
3 - Lotte Friis DEN - 8:12.14
4 - Chloe Sutton USA - 8:14.04
5 - Sarah Koehler CLB - 8:14.10
6 - Jessica Ashwood AUS - 8:19.53
7 - Leonie Antonia Beck CLB - 8:21.17
8 - Lynette Lim SIN - 8:34.11
9 - Alina Jung Klaus CLB - 8:42.29
10 - Laura Lajunen FIN - 8:53.15