Bienvenidos al mundo de la natación

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domingo, 28 de abril de 2013

Complexo Acuático do Castro. Líneas maestras para un proyecto de una escuela de natación.


Por inquietudes y porque me gusta la enseñanza de la natación creo que a los jovencitos hay que darles la oportunidad de formarse en la natación deportiva, en toda su extensión.
Por ello pienso que sería muy bueno la puesta en marcha de una Escuela de Natación, en el Complexo Acuático do Castro.

¿Y qué habría que hacer?

Poner en funcionamiento un plan para el inicio de la natación deportiva y posterior competición, que podría ser algo así:

ü      Hacer una labor de captación de niños-as a partir de los 5 años.
ü      Evaluación preliminar de los futuros nadadores.
ü      Empezar una etapa formativa que abarcara las técnicas de nado, ejercicios de estilo, controles, salidas y virajes.
ü      Selección de posibles talentos a través de test.
ü      Establecer diferentes grupos de aprendizaje según el nivel de los nadadores.
ü      Asignar horarios en base a la cantidad de nadadores disponibles.
ü      Y el personal técnico necesario para atender a todos los grupos.

Y con esto y algo más, se pondrían las bases para un posible Club de Natación.


domingo, 21 de abril de 2013

Antes y después de nadar estira


Entre otras razones, hazlo por algo de esto: 

-         Antes de estirar calienta previamente tus músculos.

-         Al comenzar y terminar tu entrenamiento, te sentirás más relajado.

-         No pienses que es una pérdida de tiempo, lo notarás en tu rendimiento más adelante.

-         Mejorarás tu circulación sanguínea.

-         Porque cuando tú estiras tus músculos pronto los notarás más flexibles, fuertes y con mejor aspecto

-         Eliminarás la tensión muscular, te fatigarás menos y obtendrás un mayor rendimiento.

-         Te sentirás mucho mejor y te parecerá que incluso respiras mejor.

-         Aumentarás tu flexibilidad.

-         Evitarás lesiones innecesarias durante el ejercicio.

-         Sí sientes dolor en una articulación no continúes el estiramiento, es mejor prevenir.

-         Y cuando termines tu sesión de entrenamiento acuérdate de estirar, ya sea con una natación suave o estirando tus músculos.



domingo, 14 de abril de 2013

¿Y tú que eliges cuándo entrenas?


Esto es lo que suelen elegir una inmensa mayoría de buenos nadadores, en sus entrenamientos diarios:

-         Yo elijo hacer cada día mejor mi entrenamiento.

-         Yo elijo intentar acercarme a mi mejor marca personal, en cada una de las series que yo hago.

-         Yo elijo poner todo de mi parte para satisfacer a mi entrenador, cuando me enseña algo diferente.

-         Yo elijo a mis compañeros de series.

-         Yo elijo a mis amigos.

-         Yo elijo las series que me gustan, cuando el entrenador nos pide que hagamos nuestro propio entrenamiento.

-         Yo elijo siempre luchar antes que abandonar.

-         Yo elijo aprovechar el entrenamiento al 100%, para así poder acercarme a mi máximo potencial.

-         Yo elijo preparar mis estrategias, en las diferentes carreras que nado, junto con mi entrenador.

-         Yo siempre elijo la sonrisa antes que el enfado.

-         Yo elijo lo sencillo antes que lo complicado.

-         Yo elijo la sorpresa antes que la rutina.

-         Yo elijo el dolor y el esfuerzo en los entrenamientos, antes que la comodidad.

-         Yo elijo disfrutar de todo lo que hago mientras entreno, por eso también me gusta tanto la natación.



domingo, 7 de abril de 2013

Los 10 mejores nadadores/as del mundo en los 200 m. estilos – piscina de 50 metros


Aquí os dejo unas gráficas del ranking mundial de los 10 mejores nadadores y nadadoras del mundo en los 200 m. estilos. En los hombres del  puesto 1 al 10, los separan 3,25 segundos y en mujeres 3,22 segundos.
En ambos rankings destacan las marcas conseguidas en el año 2009 donde se nadaba con los trajes de poliuretano.

Hombres
Encabeza el ranking de hombres el carismático Ryan Lochte de  USA con 1:54.00, marca conseguida en los Campeonatos del Mundo de Shangai el 24/07/2011 y cierra el ranking Tyler Clary también de USA con 1:57.27 en los Campeonatos Nacionales USA en  Indianapolis el 7/07/2009.
A destacar también el potencial de los americanos en esta prueba con 4 nadadores en el ranking: Ryan Lochte, Michael Phelps, Eric Shanteau y Tyler Clary.


Mujeres
Encabezando el ranking Ariana Kukors de USA con 2:06.15, en los Campeonatos del Mundo de Roma el 26/07/2009 y cierra el ranking Camille Muffat de Francia con 2:09.37 el 15/03/2008.
En este ranking también destaca la presencia de nadadoras americanas:  Ariana Kukors, Catlin Leverenz y Julia Smit, luego 2 nadadoras australianas: Stephanie Rice y Alicia Coutss.



domingo, 31 de marzo de 2013

Laura una nadadora de gran potencial y con una personalidad muy humana


A  veces no nos damos cuenta de lo que de verdad vale la enseñanza, adquirir conocimientos para mejorar nuestra vida y la de otros.
Hoy os voy hablar de Laura, una chica de 15 años, inteligente, independiente y muy racional. Lo que os voy a contar sucedió hace unos cuantos días, durante un entrenamiento de los nadadores alevines y allí estaba ella, en la grada, esperando que terminasen para poder iniciar su sesión de entrenamiento. Pero mientras Laura estaba mirando, lo que estaban haciendo, observó que uno de los nadadores no estaba haciendo bien sus virajes, que en aquellos momentos la entrenadora de alevines María les estaba explicando.
Cuando terminó la sesión Laura se dirigió al chico que no hizo los virajes, le pregunto su nombre y le echó una mano a su espalda.
Me llamo Tino.
Laura – Ya vi que hoy no te han salido los virajes de espalda.
Tino – No, no me salen nunca y soy incapaz, me pongo nervioso al ver a los otros niños y niñas que los hacen y yo nunca voy a ser capaz de hacerlos.
Laura – No digas eso Tino, tú eres como los demás niños, tal vez tan solo necesites que alguien te ayude a conseguirlo. ¿Qué te parece si este fin de semana te vienes a nado libre y lo practicamos juntos?
Tino – Vale, pero ya verás como no lo consigo.

Quedaron el sábado a las 5 de la tarde en la piscina y allí me veo a los dos practicando, Laura con una paciencia encomiable, le enseñaba a controlar las brazadas antes de iniciar el viraje para no quedarse corto o demasiado largo y luego le enseño  a hacer el cambio de posición del cuerpo para efectuar el giro, al girar le mostraba como se hacía el tirón de brazos debajo del agua mientras efectuaba el volteo, luego el toque con la punta de los pies en la pared vertical, el impulso y deslizamiento con el cuerpo totalmente estirado y con pies mariposa.
Tino prestaba mucha atención y se sentía relajado y cómodo de estar con Laura, cada vez se le veía más suelto y lo hacía mejor, pero Laura insistía corrigiendo y perfeccionando todos sus virajes.
Después de llevar un buen rato Tino estaba muy contento porque al fin lo había conseguido y Laura le sonreía y se despidieron con un toque en las manos y suerte en tu próxima competición Tino, ya me contarás como te ha ido.
Gracias Laura, eres la mejor.
Quién sabe si cuando pasen unos cuantos años Tino recuerde lo que le enseñó Laura y también enseñe a otros niños sus conocimientos...
Que grande eres Laura hoy nos has hecho felices a muchos que nos dedicamos a la enseñanza, gracias por ser como eres.

domingo, 24 de marzo de 2013

¿Por qué nosotros entrenamos tan duro?


Estas son algunas de las razones por las que nosotros entrenamos duro:

-         Primeramente hacemos un buen calentamiento, con series ligeras, a fin de preparar nuestros músculos para  el esfuerzo de las series principales.

  -      Para ser mejores nadadores de lo que somos, en este momento.

-      Para que nuestro cuerpo y nuestra mente se vaya adaptando al esfuerzo.

-         Nuestro entrenamiento es siempre progresivo, vamos superándonos a nosotros mismos, sin prisa pero sin pausa.

-         Cuando hacemos las series principales usamos la concentración, para hacerlas con intensidad y pensando en el objetivo que queremos alcanzar.

-         Sucede que después de una dura sesión de entrenamiento dormimos y descansamos mucho mejor.

-         Comemos con más apetito y no nos olvidamos que en nuestra alimentación son fundamentales las pastas, los cereales, las frutas y las verduras.

-         Con el entrenamiento duro nos hidratamos bien, y bebemos agua a menudo, durante y después del entrenamiento.

-         En el entrenamiento duro es habitual que cambiemos nuestro tipo de series, seguimos un plan de entrenamiento y llevamos un control.

-         Somos conscientes de que de nuestros entrenamientos dependen los éxitos y los fracasos.

-         Sabemos que si no entrenamos duro nunca sabremos de lo que nuestro cuerpo es capaz de hacer o asimilar.

-         Y sabemos también, que si queremos dominar el medio acuático en el que nos movemos normalmente, no nos queda más remedio que entrenar duro.

-         Y porque siempre soñamos con nuestras metas, en cada entrenamiento que nosotros hacemos, y queremos alcanzarlas.


CAMPEONATO DE ESPAÑA OPEN – PISCINA DE 50 M. RÍAS DO SUR (PONTEVEDRA) 21 AL 24 DE MARZO 2013



Finalizaron los Campeonatos de España Open en la piscina de 50 m. Rías do Sur de Pontevedra:

Balance del Campeonato:

Records de España

100 libre
Melanie Costa C.N. LA SALLE PALMA (en semifinales) - 55.15
100 mariposa
Judit Ignacio C.N. SABADELL - 59.15


50 mariposa (semifinales)
Alberto Lozano CD ALCORCON – 25.52 MMN de 18 años


Y aquí os dejo  el cuadro de las mínimas conseguidas durante el Campeonato de España Open en Pontevedra 21 al 24 marzo 2013.
Estos nadadores/as teóricamente serían los seleccionados para el Mundial de Barcelona.

CAMPEONATO DE ESPAÑA OPEN – PISCINA DE 50 M.  RÍAS DO SUR (PONTEVEDRA) 21 AL 24 DE MARZO 2013
PRUEBAS
Mínimas Mundial de Barcelona del 29/7 al 4/8/2013
HOMBRES
MUJERES
Hombres
Mujeres
Nadador
Marca
Fecha
Nadadora
Marca
Fecha
50 Libre
22.33
25.34






100 Libre
48.93
54.86






200 Libre
1:48.42
1:58.74



Melanie Costa SALLE P.
1:58.15
22/03/13
200 Libre
1:48.42
1:58.74



Patricia Castro CANOE
1:58.45
22/03/13
400 Libre
3:49.55
4:09.81



Mireia Belmonte UCAM Fuensanta
4:05.63
24/03/13
400 Libre
3:49.55
4:09.81



Melanie Costa SALLE P.
4:06.02
24/03/13
800 Libre
7:59.06
8:34.33



Mireia Belmonte UCAM Fuensanta
(8:24.89) FINAL
21/03/13
800 Libre
7:59.06
8:34.33



Beatriz Gómez  GALAICO
(8:26.54) FINAL
21/03/13
1500 Libre
15:14.38
16:26.36
Marc Sánchez C.N. SABADELL
15:12.53
21/03/13
Mireia Belmonte UCAM Fuensanta
(16:11.11)FINAL
23/03/13
1500 Libre
15:14.38
16:26.36



Erika Villaécija C.N. SANT ANDREU
16:21.17(FINAL)
23/03/13
50 Espalda
25.43
28.84
Aschwin Wildeboer SABADELL
24.76
22/03/13
Mercedes Peris S. OLAYA
(28.08)
22/03/13
50 Espalda
25.43
28.84
Juan Miguel Rando C.N. SANT ANDREU
25.19
22/03/13
Duane da Rocha CANOE
(28.47)
22/03/13
50 Espalda
25.43
28.84
Oscar Pereiro C.N. ARZÚA
25.37
22/03/13



100 Espalda
54.43
1:01.39



Duane da Rocha CANOE
(1:01.31)
24/03/13
200 Espalda
1:58.48
2:11.09






50 Braza
28.00
32.00



Marina García MEDITERRANI
(31.68)
23/03/13
50 Braza
28.00
32.00



Jessica Vall SANT ANDREU
31.80
23/03/13
100 Braza
1:00.86
1:08.63



Marina García MEDITERRANI
(1:08.44) Semifinales
(1:08.70) FINAL
21/03/13  y 22/03/13
200 Braza
2:12.76
2:27.88



Marina García MEDITERRANI
(2:25.77) FINAL
24/03/13
50 mariposa
23.96
26.83
Rafa Muñoz NAVIAL
23.27
24/03/13



100 mariposa
52.57
58.99






200 mariposa
1:57.03
2:09.38



Mireia Belmonte UCAM Fuensanta
(2:08.87) En eliminatorias y (2:06.70) en la FINAL
21/03/13
200 mariposa
1:57.03
2:09.38



Judit Ignacio C.N. SABADELL
(2:09.20) FINAL
21/03/13
200 Estilos
1:59.99
2:14.97



 Mireia Belmonte UCAM Fuensanta
Beatriz Gómez GALAICO
 2:10.67

2:12.09 (récord gallego)
 24/03/13
400 Estilos
4:18.99
4:44.53



Mireia Belmonte UCAM Fuensanta
(4:35.27) FINAL
22/03/13
400 Estilos
4:18.99
4:44.53



Beatriz Gómez GALAICO
(4:39.86)
22/03/13
400 Estilos
4:18.99
4:44.53



Claudia Dasca
(4:41.86)
22/03/13
400 Estilos
4:18.99
4:44.53



María Vilas RIVEIRA
(4:43.99)
22/03/13









  • Los nadadores/as señalados en color rojo consiguieron la mínima, pero sólo se permite 2 nadadores  en cada prueba por país.



Esto es el cuadro de mínimas conseguidas durante el Campeonato de España Open en Pontevedra 21 al 24 marzo 2013 para el Campeonato de Europa Junior (años 95-96) en Poznan (Polonia)  del 10 al 14 julio de 2013.

CAMPEONATO DE ESPAÑA OPEN – PISCINA DE 50 M.  RÍAS DO SUR (PONTEVEDRA) 21 AL 24 DE MARZO 2013
PRUEBAS
Mínimas Cto. De Europa Junior (95-96)  del 3 al 7/7/13
HOMBRES
MUJERES
Hombres
Mujeres
Nadador
Marca
Fecha
Nadadora
Marca
Fecha
50 Libre
23.32
26.35






100 Libre
51.02
56.97






200 Libre
1:51.67
2:03.09






400 Libre
3:56.72
4:19.61



María Vilas RIVEIRA
4:18.65
24/03/13
800 Libre
8:04.82
8:55.85



María Vilas RIVEIRA
8:51.03
21703/13
1500 Libre
15:36.47
17:02.46



María Vilas RIVEIRA
16:34.25
23/03/13
50 Espalda
26.27
29.39






100 Espalda
56.73
1:03.52






200 Espalda
2:03.84
2:17.04






50 Braza
28.66
32.55






100 Braza
1:04.05
1:11.80






200 Braza
2:17.40
2:35.17






50 mariposa
24.51
27.45






100 mariposa
54.88
1:02.20
Javier Rivas C.N. ALARCOS
54.87
23/03/13



200 mariposa
2:01.93
2:18.46



Carmen Rico(98)
(2:18.45) FINAL
21/03/13
200 Estilos
2:05.19
2:20.18






400 Estilos
4:27.72
4:58.64



Alejandra Nula GREDOS SAN DIEGO
(4:57.29) Eliminatorias
(4:58.35) FINAL
22/03/13
400 Estilos
4:27.72
4:58.64



Paula Sánchez SABADELL
4:58.30
22/03/13