Bienvenidos al mundo de la natación

Bienvenidos al mundo de la natación, yo espero que disfrutes de lo que cuento y pases un rato agradable.

Gracias por visitarme

Estás en tu casa

Si quieres puedes suscribirte a mi feed

Y si necesitas contactar conmigo, puedes enviarme un email

domingo, 26 de agosto de 2012

La nadadora sin miedo



-         Casi siempre pone en marcha toda su energía para mejorar su condición física.

-         Busca la perfección siempre.

-         No se pone barreras, ni límites a nada y acepta todos los desafíos que le sugiere su entrenador.

-         Sin embargo no es una insensata ni una mentecata.

-         Cuando falla suele reírse de sus meteduras de pata y pequeños fracasos.

-         Escucha y habla con su entrenador durante los entrenamientos y trata de sacar siempre provecho de las sesiones de entrenamiento.

-         No cree en fantasías, tiene los pies en la tierra y sabe que sólo con el empeño en dar lo mejor de sí dentro de la pileta y el gimnasio podrá conseguir lo que se proponga

-         Se entrena duro para no fallar.

-         Tiene criterio propio y no se deja llevar por aquellas listillas que tratan de despistarle y quizás boicotearle en su camino para conseguir sus ansiadas metas.

-         Confía  absolutamente en su entrenador y en sus métodos.

-         Es franca, sencilla y abierta con sus amigas, compañeros y compañeras.

-         Tiene clarísimo cuáles son sus metas.

-         Disfruta con todo lo que hace, es curiosa por naturaleza y de forma especial con su grupo de amigas y compañeros.

-         A su lado todas y todos se sienten bien.

-         Nunca alardea de lo conseguido y tampoco le importa perder, sabe que eso forma parte del juego de la competición.

Y por la parte que me toca, es un placer y una delicia entrenar a estas nadadoras.

domingo, 19 de agosto de 2012

Complexo Acuático do Castro


Foto: J. Méndez
Desde el 26 de marzo del 2011 está en funcionamiento el COMPLEXO ACUÁTICO DO CASTRO en Franza (Mugardos), y que está situado en la rotonda  de la autovía Ares – Mugardos. El complejo cuenta con una piscina cubierta de 25 metros, Spa, sauna y gimnasio, posee unos amplios vestuarios, duchas y aseos.

Estas instalaciones están en funcionamiento gracias a la mancomunidad entre los Concellos de Ares y Mugardos y a la subvención aportada por la Diputación de A Coruña.

El contrato de adjudicación se le hizo a una empresa privada “SERVIOCIO”, por un periodo de 8 años y un canon anual a pagar por la empresa de 99.000 Euros.

La empresa oferta diversas actividades de cursillos de natación, perfeccionamiento, ballet acuático, ocio y nado libre para los diferentes usuarios y abonados de Ares, Mugardos y alrededores.

Pero,
¿qué falta en las actividades de este complejo?

La puesta en marcha de un club de natación que promocione y fomente la práctica y el desarrollo del deporte de la natación en Ares y Mugardos y que a mi modo de ver es muy importante en edades infantiles y una pieza clave en su educación.

¿Qué beneficios reportaría un club de natación para Ares y Mugardos?


-         La piscina estaría más aprovechada.

-         Supondría un ahorro económico para las familias que sus hijos quieran practicar la natación como deporte.  En la actualidad, los niños y niñas de Ares y Mugardos que quieran practicar la natación deportiva tienen que desplazarse a los municipios vecinos de Narón o Ferrol para hacer esta actividad

-         La posibilidad de realizar un nuevo deporte en Ares, Mugardos,  y alrededores.

-         Se cubrirían las necesidades de formación, seguimiento y progresión de los nadadores del Club con la enseñanza de las diferentes técnicas de nado, así como sus salidas y virajes, en todos los estilos de natación.

-         Se haría una programación deportiva de la natación a largo plazo.

-         Se fomentaría el compañerismo y la amistad y valores educativos tan importantes como la autodisciplina, la constancia y el esfuerzo.

-         Los nadadores del club compartirían experiencias durante los entrenamientos y en las diferentes competiciones, y tal vez esto pueda servirles también en su vida privada.

-         El club le daría la posibilidad de establecer metas y poder cumplirlas dentro del deporte de la natación.

-         Se promocionaría la natación de competición en los municipios de Ares y Mugardos y por toda Galicia, y quien sabe si con el tiempo por todo España.

Y quizás todo esto se consiga con la ayuda de ambos municipios y la colaboración de la empresa adjudicataria “SERVIOCIO” y quién sabe si algún día pueda formarse el citado club de natación.
Ares y Mugardos saldrían beneficiados por esta decisión; de cualquier manera, aquí queda esta propuesta.


domingo, 12 de agosto de 2012

Entrenamiento cardiovascular


Primeramente programa tu dedicación al entrenamiento: ¿cuántos días?, ¿cuántas horas?.

Luego conoce tu frecuencia cardíaca máxima y procura no pasarte del 90%, lo mejor entrena entre el 60-75% de tu F.C. máxima.

Para conocer tu F.C. máxima, si eres chica 226 menos tu edad y si eres chico 220 menos tu edad.

Los mejores sistemas de entrenamiento para el entrenamiento cardiovascular son el nado continuo de duración entre 10/15 minutos, el fartleck (trabajar el ritmo rápido-lento) ejemplo: durante 20-30 minutos hacer 300 rápidos 150 lentos y 200 rápidos 50 lentos, el entrenamiento a intervalos ejemplo: 5 x 400 con aprox. 1 minuto de descanso entre cada 400 y a ritmo medio de 1500.

Si tu intensidad durante la sesión de entrenamiento es baja, seguramente podrás prolongarla más, que si ésta fuera mayor.

Y recuerda que este ejercicio es aeróbico y por tanto está mejorando tu corazón, tus pulmones y tu sistema circulatorio y es la base de todo tu entrenamiento.

Bueno a que esperas para planificar tu entrenamiento cardiovascular.

sábado, 4 de agosto de 2012

Juegos Olímpicos de Londres 2012 - Final de los 1500 m. libres 04/08/2012

Final de los 1500 libres masculino
  
Impresionante Sun Yang que pulverizó su propio récord mundial anterior en más de 3 segundos, dejándolo en 14:31.02
Ya en la salida se preveía que Sun quería hacer algo grande y tenía prisa por conseguirlo, quizás un error arbitral o salida anticipada de Sun, de cualquier manera se le permitió tomar de nuevo la salida para darnos desde luego una lección de poderío durante toda la prueba.
Sin lugar a dudas, Sun quiere ser la atracción de la piscina y la verdad que lo ha conseguido, demostrando una vez más que sigue siendo el número 1 en los 1500 m. Libres.
Sun comanda la prueba de principio a fin con un nado suelto y buen deslizamiento y unido a su perfecta forma física para la ocasión, como lo demuestra a lo largo de la carrera rodando en todos los parciales por debajo de su propio record del mundo. El ritmo de brazada de Sun Yang resulta demoledor para sus rivales  y también gracias a un super esfuerzo, Sun realiza alrededor de 27 brazadas en cada largo de piscina y a un ritmo de aprox. 58 segundos cada 100 metros.
La batalla la libró contra su propio récord mundial y así ha sido durante toda la prueba en la que ha nadado siempre por debajo del récord mundial de 14:34.14 desde el 31/07/11 en Shanghai, consiguiendo este estratosférico registro de 14:31.02 nuevo record del mundo y realizando los últimos 50 metros en 25.7
Teniendo en cuenta que Sun Yang durante los Campeonatos de China, su tiempo era de 14:42.30, demuestra su cuidada puesta a punto para esta cita olímpica. 
Y estos son los resultados de esta impresionante final:


PUESTO

CALLE

NADADOR

PAÍS

TIEMPO

1

4

Sun Yang

China

14:31.02 (Record del mundo)

2

3

Cochrane Ryan

Canadá

14:39.63

3

5

Mellouli Oussama

Túnez

14:40.31

4

7

Park Tahwan

Corea

14:50.61

5

6

Gregorio Paltrinieri

Italia

14:51.92

6

1

Jaeger CONNOR

USA

14:52.99

7

8

Swrymowicz Mateusz

Polonia

14:54.32

8

2

Fogg Daniel

Gran Bretaña

15:00.76

Aquí os dejo sus conquistas en estos Juegos Olímpicos de Londres 2012


PRUEBA

TIEMPO

MEDALLA

400 libres

3:40.14

Oro

1500 libres

14:31.02

Oro

200 libres

1:44.93

Plata

4 x 200 libres

7:06.30

Bronce

Y aquí también os dejo el enlace del video de esta impresionante carrera:

lunes, 30 de julio de 2012

Juegos Olímpicos de Londres 2012 - Beatriz Gómez Cortés semifinal de los 200 m. estilos ind. - 30/07/2012


Beatriz Gómez Cortes semifinal de los 200 m. Estilos

Una gran responsabilidad es nadar en una semifinal olímpica,y máxime con tan sólo 17 años,  yo creo que ha estado sensacional Beatriz, a pesar de no mejorar su registro de las series de la mañana, le quedan muchas carreras que nadar y sin duda nos dará muchas alegrías a todos los aficionados a la natación, y especialmente a la natación gallega y española,  por tanto, mis felicitaciones por su aplomo, su madurez y su saber estar, nos ha encogido el corazón, nos sentimos orgullosos de sus triunfos, y recordaremos esta semifinal en el Aquatics Center de Londres, que has nadado al lado de las más grandes, plusmarquistas mundiales de la talla de la China Ye Shiwen, que batió el récord olímpico en esta semifinal y que poseía la australiana Stephanie Rice desde los Juegos Olímpicos de Beijing 2008 o la americana Catlin Leverenz


Aquí os dejo la sensacional evolución de Beatriz en este año 2012 en los 200 m. Estilos ind.

AÑO
FECHA
TIEMPO
PISCINA
50/25
2012
22/01/12
2:16.87
TERRASSA
50
2012
03/02/12
2:15.62
MADRID
50
2012
06/03/12
2:14.91
LONDRES
50
2012
30/03/12
2:12.26
MÁLAGA
50
2012
23/05/12
2:15.54
DEBRECEN (HUNGRÍA)
50
2012
30/07/12
2:13.93 (Estos fueron sus parciales:
Mariposa (29.96)
Espalda(35.21)
Braza (37.53)
Crol (32.13)
LONDRES
50
2012
30/07/12
2:15.12
LONDRES
50


Y estos son los resultados de esta semifinal:


PUESTO
CALLE
NADADOR
PAÍS
TIEMPO
1
04
Ye Shiwen
CHINA
2:08.39 (R.O)
2
03
Alicia Coutts
AUSTRALIA
2:09.83
3
05
Caitlin Leverentz
USA
2:10.06
4
06
Ariana Kukors
USA
2:10.08
5
02
Stephanie Rice
AUSTRALIA
2:10.80
6
01
Li Jiaxing
CHINA
2:12.69
7
07
Theresa Michalak
ALEMANIA
2:13.24
8
08
Beatriz Gómez Cortés
ESPAÑA
2:15.12