César Cielo: un portento de la natación

Nació el 10 de enero de 1987 en Sao Paulo (Brasil), mide 1 metro y 96 centímetros y pesa 80 kg. Especialista en los 50 y 100 m. libres, sigue trabajando para mejorar su técnica de natación.
Es el primer nadador brasileño en la historia de Brasil en ser Campeón mundial y Olímpico.
Su evolución deportiva fue la siguiente:
Empezó su carrera como nadador en el Esporte Club Barborense siendo entrenador Mario Francisco Sobrinho hasta los 13 años.
Pasa a entrenar en el Club de Campo de Piracicaba con Reinaldo Rosa como entrenador hasta los 16 años, para pasar luego a entrenar con Alberto Silva en el Esporte Club Pincheiros de Sao Paulo.
En el año 2005 se traslada a los Estados Unidos para trabajar con el entrenador australiano Brett Hawke en la Universidad de Auburn.
Algunos de sus éxitos más importantes:
2007
50 m. libres – Medalla de oro – Juegos Panamericanos.
100 m. libres - Medalla de oro – Juegos Panamericanos.
Relevos 4 x 100 libres Medalla de oro – Juegos Panamericanos.
Relevos 4 x 100 estilos Medalla de plata – Juegos Panamericanos.
4º y 7º en los Campeonatos del Mundo de Melbourne.

2008
50 m. libres - Récord NCAA en los Estados Unidos.
100 m. libres - Récord NCAA en los Estados Unidos.

Juegos Olímpicos en Beijing (China)
50 m. libres – 21.30 – Medalla de oro y récord Olímpico
100 m. libres – 47.67 – Medalla de bronce.

2009
Campeonatos del Mundo de Roma (Italia)
50 m. libres - …….. Medalla de oro
100 m. libres – Tiempo 46.91 Récord del Mundo.
4º en los relevos 4 x 100 libres con un tiempo de 3.10.80, formando parte del relevo:
(Nicolás Oliveira – César Cielo – Guiherme Roth – Fernando Silva)
4ª en los relevos 4 x 100 estilos, con un tiempo de 3.29.16, formando parte del relevo:
(Guilherme Guido – Henrique Barbosa – Gabriel Mangabeira – César Cielo).

Posee los récords del mundo en las 100 yardas libres en 40.92 y las 50 yardas libres en 18.47.

18/12/2009
50 m. libres – 20.91 – Récord del Mundo en Sao Paulo (Brasil).

2010
Campeonatos del Mundo de Dubai
100 m. libres – 46.74 – Medalla de oro.
50 m. libres – 20.51 – Medalla de oro.
Relevos 4 x 100 m. libres –
Relevos 4 x 100 estilos -

Impresionante palmarés y me atrevo a decir que sólo los que son capaces de soportar el umbral del dolor tienen la posibilidad de conseguir tales proezas, de hacer impensables esos tiempos estratosféricos que logra realizar César Cielo, para coronarse en el rey de la velocidad, para ello hace falta mucho talento, afán de superación, una excelente técnica, una disciplina rígida, un entrenamiento fuerte, nadar muy rápido, un carácter tranquilo, estar muy centrado, mucha confianza en sí mismo y mucha dedicación a la natación como César Cielo, excelente y maravilloso deportista, aparte de ser una persona humilde, simpático y sin lugar a dudas un ejemplo a seguir para todos los deportistas.

En la actualidad César está preparando la próxima Olimpiada de Londres 2012, desde este blog te deseamos muchos éxitos y que consigas hacer realidad todos tus objetivos en los entrenamientos y en tus carreras.
Para saber más:
http://es.wikipedia.org/wiki/C%C3%A9sar_Cielo
http://www.zimbio.com/pictures/ABL24NNYbPI/10th+FINA+World+Swimming+Championships+25m/iygNap6A8Qj

Responsabilidad

Una frase interesante sobre la responsabilidad:

"Si vd. quiere que sus hijos tengan los pies sobre la tierra, colóqueles alguna responsabilidad sobre los hombros"

Abigail Van Buren

Efectivamente tenemos que fomentar y ayudar a desarrollar la responsabilidad en nuestros hijos. Y que mejor manera en el deporte de la natación, empezar por la asistencia a los entrenamientos, también ayudarles a luchar por sus sueños, ya sea animándolos a mejorar sus estilos, sus marcas. Esta puede ser una forma para llegar a conseguir los futuros éxitos.

Se admiten más razonamientos.

Un apunte sobre el chocolate

Soy partidario del chocolate, siempre y cuando se tome con moderación, sobre todo por su alto contenido en hidratos de carbono, aproximadamente el 55%, pero evidentemente si se come en exceso, no es la mejor alimentación, pues también contiene un 30% de grasas, y comprenderéis que con grasas no se ganan precisamente las carreras.
Tú decides pues la proporción que te tomas.

El mejor regalo para tu entrenador

Si tu entrenador se entrega cada día, prepara con minuciosidad los entrenamientos, para que tengas la mejor preparación posible en tus competiciones. Estos son algunos de los mejores regalos que tú le puedes hacer a tu entrenador:

- Tu constancia y la lucha por querer bajar esa marca que se te está resistiendo.
- Tu asistencia a los entrenamientos.
- Tu asistencia a las competiciones.
- Tu insistencia en querer mejorar ese viraje, que se te resiste.
- Tus metas y tus sueños.
- Tus sudores en los entrenamientos.
- Tu voluntad y la perseverancia para superarte a ti mismo, una y mil veces.
- Tu responsabilidad como nadador/a.

Todo esto no cuesta nada económicamente y se recuerda toda la vida.

¿Cómo nos adaptamos al esfuerzo?

Indudablemente, si nos esforzamos durante el ejercicio, notamos cambios en nuestro cuerpo y consecuentemente se producen adaptaciones en los músculos (ácido láctico), corazón (aumento de la cantidad de sangre que el corazón puede impulsar por minuto en cada latido y descenso de la frecuencia cardíaca), respiración, pulmones, sistema nervioso. A medida que vamos entrenando somos más capaces de responder a nuevas formas de ejercicios durante nuestro entrenamiento,, nos cansamos menos.
Pues bien, todas estas adaptaciones se ven mermadas por lo siguiente:
Si no nos esforzamos lo suficiente durante el entrenamiento.
Si no le dedicamos el tiempo necesario a entrenar.
Si no tenemos suficiente descanso (de 7 a 8 horas).
Si nuestra dieta no es la adecuada.
Si no asistimos con regularidad a los entrenamientos.

No conseguiremos la mejora que sería deseable.

Las faltas de asistencia a los entrenamientos

Las faltas de asistencia a los entrenamientos es un mal con el que tenemos que convivir habitualmente los entrenadores de natación. Nosotros sabemos que si el nadador no se entrena lo suficiente, las consecuencias son nefastas para su rendimiento y para el programa que el entrenador prepara a lo largo de la temporada y que va ajustando semana a semana, todo se va al traste, si se producen las ausencias sistemáticas de nadadores/as a los entrenamientos. Esto se convierte en un cáncer difícil de erradicar si las ausencias son una costumbre, entonces el entrenamiento se convierte en un ambiente desganado para estos nadadores, faltos de motivación, porque sus compañeros que asisten si han avanzado y cuando se dan cuenta que no avanzan el camino del abandono está muy cerca.
Lo que hay que aplicar en estos casos es apelar a su responsabilidad con el Club a la responsabilidad de sus padres. Es conveniente hablar con el nadador/a y corregir en lo posible esta situación, convencer al nadador para que asista a las sesiones de entrenamientos y no falte. Si esto no es posible lo mejor para el nadador y para el Club es que lo deje y que se enfrasque en otro programa de mantenimiento o de recreo, pero no en un programa de entrenamiento de natación cuyas exigencias no le permiten asistir cuando el quiera.
El Club que tiene la mala fortuna de tener una asistencia de sus nadadores negativa está condenado al fracaso.

Yo quiero conseguir una marca mínima ...

Probablemente tú no conseguirás hacer una marca mínima para acudir a un Campeonato, hasta que no seas consciente de lo que esto supone, por ejemplo:

- Prepararse físicamente y mentalmente.
- Esforzarse en cada día de entrenamiento.
- Ten presente esa marca en tu cabeza.
- Ve dando pasitos y arañando segundos al crono.
- Ilusiónate cada día.
- Si tanto te ilusiona esa meta, pon todos los medios a tu alcance para conseguirla (asistencia a los entrenamientos, concentración, esfuerzo).
- Repite esa serie que se te resiste hasta que consigas el objetivo.
- Repite, perfecciona tu estilo lo que sea necesario hasta que salga perfecto.
- Haz caso a tu entrenador en lo que te dice cada día.

De esta forma sí será posible conseguirlo, no tienes nada que perder y sí mucho que ganar.

Por el contrario, hay otros nadadores que quieren ir a un Campeonato importante, claro y a quién no le gusta, pero faltan a los entrenamientos, no ponen los medios necesarios y el esfuerzo que esto conlleva para conseguirlo. Esto es engañarse a sí mismos y sólo vale para ser un nadador mediocre y perder tu tiempo y el del entrenador.

¿Tú que eliges?