¿Qué alimentos tomar después de un entrenamiento?

Para saber qué alimentos tomar después de hacer un entrenamiento, tendremos que saber: ¿que consumen nuestros músculos durante la contracción muscular?. Pues bien, consumen glucógeno y éste se debe reponer antes de volver a entrenar, lo más recomendable después de hacer ejercicio es aportar algo de fruta, por ejemplo un plátano o una manzana es mucho mejor.
Evitar comer alimentos que contengan grasa o azucarados, como el chocolate, leche y los productos de pastelería.
A reponerse bien